心脑血管疾病是我国发病率较高的慢性疾病，尤其是随着年龄的增长，中老年人更容易受到高血压、高血脂、冠心病等疾病的困扰。因此，预防和治疗心脑血管疾病已成为公共卫生领域的重要课题。在多年的临床实践中，我们总结出一套关于心脑血管疾病防治的专业知识，以下将围绕少油少盐的健康饮食进行详细阐述。
一、老年高血压病人血压控制范围
在我国，高血压是老年人最常见的慢性病之一。根据我国高血压防治指南，65岁以上老年人的正常血压范围为收缩压＜140mmHg和舒张压＜90mmHg。对于老年高血压病人而言，血压的控制尤为重要。以下我们从健康饮食方面提出几点建议：
1. 减少食盐摄入
过量摄入食盐是导致高血压的重要因素之一。食盐中的钠离子会刺激人体血管壁的神经末梢，使血管收缩，从而导致血压升高。因此，老年高血压患者应减少食盐摄入量。成年人每天的食盐摄入量不宜超过6克，对于高血压 患者，建议进一步控制在3克以下。
2. 限制油摄入
油脂摄入过多也是导致心脑血管疾病的重要因素之一。高脂肪、高胆固醇的饮食会导致血脂升高，进而增加心血管疾病的发病风险。老年高血压患者每日植物油摄入量应控制在25-30克左右，少用或不食用油炸食物。
3. 适量摄入优质蛋白质
优质蛋白质主要包括鱼、肉、蛋、奶等。这些食材富含必需氨基酸和有益于心血管健康的脂肪酸，有助于降低心脑血管疾病的发生率。老年高血压患者可适当增加饮食中优质蛋白质的摄入量。
4. 保持丰富的膳食纤维
膳食纤维具有调节肠道菌群、降低血脂、预防便秘等多种健康益处。老年高血压患者应保证每日膳食纤维摄入量为25-40克，可以通过多吃蔬菜、水果和全谷类食品来实现。
5. 注意食物搭配，保持酸碱平衡
饮食中酸性物质和碱性物质的合理搭配，有助于维持人体内环境的酸碱平衡。老年高血压患者在日常生活中要注意以下食物搭配：
（1）多吃蔬菜、水果、豆制品等碱性食物，少吃鱼肉、鸡肉、牛肉等酸性食物。
（2）避免或减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入。
二、健康饮食习惯
以下是一些有助于预防和治疗心脑血管疾病的健康饮食习惯：
1. 充分饮水：每天喝水约2000毫升左右，以补充身体所需水分，促进新陈代谢。
2. 定时定量进餐：保持规律的饮食时间，避免过度饥饿或暴饮暴食。
3. 多样化膳食：合理搭配食物种类，确保摄入充足的营养素。
4. 食物储存与加工：尽量选择新鲜食材，减少食品加工过程，降低油脂和盐分含量。
5. 适当运动：加强身体锻炼，提高心肺功能，有助于稳定血压。
总之，通过合理的饮食调理和健康的生活方式，可以有效预防和治疗心脑血管疾病。对于老年高血压病人而言，严格控制血压、调整饮食结构是至关重要的措施。以下是几种可以帮助控制血压的产品推荐：
在日常生活中，我们应注重心脑血管疾病的预防和治疗，以提高生活质量，保障身体健康。
总结：通过对老年高血压病人血压控制范围的详细阐述，以及健康饮食方面的专业知识介绍，希望读者能够更好地了解和掌握心脑血管疾病防治的方法。同时，提醒大家在日常生活中养成良好的饮食习惯和生活习惯，为自己的身心健康保驾护航。