标题：少油少盐，享“健”生活——专业级健康食谱分享
导语：随着生活水平的提高，人们越来越注重健康，而健康饮食作为保障身体健康的重要因素之一，备受关注。今天，我们就为大家带来一份专业的少油少盐健康食谱，帮助大家实现轻松享“健”。
一、早餐篇
1. 绿豆燕麦粥
《a href=”https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667″>饮食健康好帮手
材料：
绿豆50克，燕麦50克，清水适量。
做法：
（1）将绿豆用清水浸泡2小时；
（2）将泡好的绿豆放入豆浆机或搅拌机中，加入适量的水；
（3）选择五谷功能，按下启动键搅拌5分钟；
（4）取出搅拌好的绿豆浆，倒入锅中加热至沸腾；
（5）加入燕麦，搅拌均匀；
（6）转小火煮5分钟，即可关火。
2. 香蕉松饼
材料：
香蕉1根，鸡蛋1个，低筋面粉50克，牛奶30毫升，黄油10克。
做法：
（1）将香蕉切成小块，放入碗中捣成泥；
（2）打入鸡蛋，搅拌均匀；
（3）加入牛奶和黄油，搅拌均匀；
（4）筛入低筋面粉，轻轻翻拌均匀；
（5）电饼铛预热至200℃，倒入适量的面糊，待凝固后翻面再烤1分钟；
（6）取出松饼，即可食用。
二、午餐篇
1. 西红柿炒鸡蛋
材料：
西红柿2个，鸡蛋3个，葱适量。
做法：
（1）将鸡蛋打入碗中，搅散；
（2）西红柿切成块状，葱切成小段；
（3）锅中放入少量的油，加热后倒入蛋液，翻炒至凝固，盛出备用；
（4）锅中再次倒入少许油，加入葱段炒香；
（5）放入西红柿块炒至出汁；
（6）将炒好的鸡蛋重新放入锅中，翻炒均匀；
（7）加入盐和生抽调味，即可出锅。
2. 清蒸鲈鱼
材料：
鲈鱼1条，葱、姜适量。
做法：
（1）将鲈鱼去鳞、去内脏、去头尾，洗净；
（2）在鱼身上划几刀，放上葱段和姜片；
（3）放入蒸锅中，大火蒸10分钟；
（4）取出蒸好的鲈鱼，去掉葱、姜；
（5）锅中加入少量水，加入盐、生抽、料酒，调和成汁；
（6）将调和好的汁均匀倒在鱼身上；
（7）再次放入蒸锅，蒸5分钟即可。
三、晚餐篇
1. 清炒时蔬
材料：
黄瓜、胡萝卜、木耳适量。
做法：
（1）将黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，木耳提前泡发；
（2）热锅凉油，加入葱蒜爆香；
（3）放入切好的蔬菜翻炒均匀；
（4）加入适量的盐和生抽调味即可出锅。
2. 素炒芦笋
材料：
芦笋200克，胡萝卜50克，彩椒适量。
做法：
（1）将芦笋洗净切成段，胡萝卜、彩椒切丝；
（2）热锅凉油，加入葱蒜爆香；
（3）放入芦笋、胡萝卜丝、彩椒翻炒均匀；
（4）加入盐和生抽调味即可出锅。
结语：通过以上健康食谱的制作，大家可以在日常生活中摄入适量的营养，同时减少油脂和盐分的摄入。希望大家都能注重饮食健康，享受愉快的“健”生活！
