标题：心脑血管疾病防控策略：聚焦饮食与健康生活方式的重要性
随着我国社会经济的快速发展和人民生活水平的提高，心血管疾病的发病率逐年上升。高血压、高血脂、高血糖——“三高”疾病已成为我国最严重的慢性非传染性疾病之一。本文将围绕心脑血管疾病预防与防治，详细探讨高血压的成因及健康饮食方式。
一、什么是“三高”
我们先来了解一下“三高”。“三高”指的是高血压、高血脂和高血糖。这些疾病在临床上常常相互关联，共同危害人们的身体健康。
1. 高血压：高血压是指动脉内压升高，成年人正常血压范围为收缩压90～120毫米汞柱，舒张压60～80毫米汞柱。高血压会导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症。
2. 高血脂：高血脂是指血液中的脂质成分（胆固醇、低密度脂蛋白等）超过了正常水平，易导致动脉粥样硬化、冠心病等疾病。
3. 高血糖：高血糖是指血糖浓度超过正常值，长时间高血糖会损伤血管内皮细胞，引起一系列慢性并发症。
二、高血压的成因
那么，“三高”中的高血压又是由于什么原因引起的呢？
1. 遗传因素：遗传在高血压发病中占有一定作用。若家族中有高血压患者，自身患病风险增加。
2. 生活方式：长期饮食不规律、高盐高脂饮食习惯、缺乏体育锻炼等不良生活方式会导致血压升高。
3. 病理因素：肾脏疾病、内分泌失调、肿瘤等病理因素也会引起高血压。
4. 情绪波动：过度紧张、焦虑等情绪波动也会导致血压升高。
三、如何预防心脑血管疾病
针对以上病因，我们应当采取以下措施来预防和治疗高血压：
1. 改善生活方式
（1）饮食：建议低盐、低脂、清淡饮食。多吃蔬菜、水果和粗粮，如糙米、燕麦等。同时，适当增加蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、牛奶等。
（2）锻炼：保持规律的有氧运动，每周至少150分钟，如快走、慢跑、游泳等。
2. 定期体检
定期进行血压、血脂、血糖检查，及时发现和治疗高血压。
3. 减轻心理压力
通过调整心态、减少情绪波动来降低患病风险。
4. 遵医嘱用药
在医生指导下正确服用降压药物，以达到良好的治疗效果。
总之，心脑血管疾病的预防和治疗需要我们关注生活方式的改变。只有养成良好的生活习惯，才能为我们的健康保驾护航。让我们共同行动起来，为我国心脑血管疾病防控贡献自己的力量！
