标题：少油少盐健康食谱，助力青春光彩
在繁忙的学习生活中，学生群体特别容易受到皮肤问题困扰。其中，痘痘问题让许多同学苦恼不已。今天，我们将为大家分享一款“少油少盐”的健康食谱，助你轻松祛痘，拥有美丽的肌肤。
一、早餐：红豆薏米粥（带链接）
原料：红豆50克，薏米100克，水适量。
做法：
1. 将红豆和薏米分别用清水浸泡2小时；
2. 泡好的红豆和薏米放入锅中，加入适量的清水；
3. 开火煮沸后转小火慢炖至熟透即可。
红豆薏米粥具有清热解毒、利尿消肿的作用。薏米富含膳食纤维，有助于排出体内多余的油脂；而红豆则能清除皮肤中的热毒，对痘痘有很好的缓解作用。
养生好帮手
二、午餐：苦瓜炒鸡肉（带链接）
原料：苦瓜1根，鸡肉100克，蒜末适量。
做法：
1. 鸡肉切丁，用料酒、生抽、淀粉腌制10分钟；
2. 苦瓜去籽切片，蒜末备用；
3. 热锅冷油，将鸡肉炒至变色，盛出备用；
4. 锅中留底油，加入蒜末爆香，然后放入苦瓜翻炒至断生；
5. 最后加入炒好的鸡肉，翻炒均匀即可。
苦瓜具有清热解毒、去火降火的功效。鸡肉富含蛋白质，有助于皮肤修复和营养补给。这道菜色香味俱全，能有效地抑制痘痘生长。
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三、晚餐：番茄鸡蛋汤（带链接）
原料：番茄2个，鸡蛋1个，清水适量。
做法：
1. 番茄洗净切片；
2. 鸡蛋打散备用；
3. 锅中加水煮沸，放入番茄煮至熟透；
4. 将打散的鸡蛋液倒入锅中，快速搅拌均匀；
5. 汤汁变色后即可关火。
番茄含有多种氨基酸和矿物质，有助于消除皮肤的自由基，延缓衰老。鸡蛋含有丰富的维生素A、D和B族维生素，有助于改善皮肤状况。这道汤清淡可口，富含营养，是学生餐桌上不错的选择。
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四、加餐：草莓香蕉奶昔（带链接）
原料：草莓50克，香蕉1根，牛奶200毫升。
做法：
1. 将草莓洗净去籽，香蕉切片；
2. 将草莓和香蕉放入搅拌机中，加入牛奶；
3. 搅拌成均匀的奶昔即可。
草莓具有抗氧化、护肤美容的效果；香蕉富含维生素和矿物质，有助于调节肠胃功能。这道奶昔口感鲜嫩，营养丰富，适合作为学生的加餐。
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通过以上少油少盐的健康饮食，相信你的痘痘问题会得到很好的缓解。同时，还应注意保持良好的作息时间、适当运动，养成良好的生活习惯。让我们一起努力，成为更健康的自己！