标题：一周少油少盐健康食谱，呵护胃部，享受美味
导语：随着生活节奏的加快，人们的不良饮食习惯日益严重。为了呵护我们的胃部，让我们在忙碌的生活中也能享受到美食的幸福。下面为大家带来了一周养胃三餐食谱表，让您轻松做到少油少盐，为健康加分！
一、周一
早餐：
1.燕麦粥（100g）
2.胡萝卜炒蘑菇（50g）
午餐：
1.小米饭（150g）
2.清蒸鱼（150g）
3.黄瓜丝拌海蜇皮（70g）
晚餐：
1.南瓜饼（2块）
2.紫菜蛋花汤（200ml）
二、周二
早餐：
1.绿茶（一杯）
2.全麦面包（50g）
3.水煮蛋（1个）
午餐：
1.蔬菜沙拉（包含番茄、黄瓜、生菜等，100g）
2.红烧鸡肉（100g），少油低盐做法
晚餐：
1.红薯（150g）
2.凉拌豆芽（70g）
三、周三
早餐：
1.豆浆（一杯）
2.黑米粥（100g）
3.煮鸡蛋（1个）
午餐：
1.紫薯饭（150g）
2.清蒸鸡胸肉（150g）
3.苦瓜炒豆腐（50g）
晚餐：
1.绿豆饼（2块）
2.蘑菇滑鸡汤（200ml）
四、周四
早餐：
1.蜂蜜水（一杯）
2.玉米糊（100g）
3.核桃仁（10克）
午餐：
1.大米饭（150g）
2.蒜蓉西兰花（150g），少油健康养生
3.炖排骨（100g），少盐烹饪
晚餐：
1.香蕉饼（1块）
2.番茄蛋花汤（200ml）
五、周五
早餐：
1.橙汁（一杯）
2.燕麦片（50g）
3.煮花生米（10克）
午餐：
1.黑米饭（150g）
2.清蒸鲈鱼（150g）
3.黄瓜炒鸡蛋（50g）
晚餐：
1.紫菜花卷（2个）
2.虾仁豆腐汤（200ml）
六、周六
早餐：
1.牛奶（一杯）
2.全麦面包（50g）
3.水煮蛋（1个）
午餐：
1.小米饭（150g）
2.红烧鸭肉（100g），少油低盐做法
3.凉拌莴苣丝（70g）
晚餐：
1.玉米糊（100g）
2.西红柿蛋花汤（200ml）
七、周日
早餐：
1.鸡蛋羹（一碗）
2.绿茶（一杯）
午餐：
1.香煎豆腐（150g），少油烹饪
2.绿豆海带汤（250ml）
晚餐：
1.杂粮饭（150g）
2.清蒸鱼块（150g）
以上就是一周的养胃三餐食谱，通过少油少盐的健康搭配，我们可以呵护好自己的胃部，同时享受美食带来的幸福。当然，如果您需要更多的养生食材和产品，可以点击以下链接购买：养生好帮手。祝您健康生活每一天！