标题：秋季健康饮食新主张——去湿生津食物大推荐
正文：
金秋时节，秋高气爽，但也是人体免疫力较低的时候，因此合理膳食、注重营养均衡显得尤为重要。今天，我们将为大家带来一批具有去湿生津功效的健康食谱，助您度过一个健康、舒适的秋天。
首先让我们来了解一下秋季饮食应注意的原则：
1. 少油少盐：秋季干燥，摄入过多油脂和盐分会加重体内湿气，引起身体不适。
2. 增加清热润燥食物的摄取量：如核桃、鸭肉、蜂蜜等，这些食物具有滋阴润肺的作用。
3. 饮食清淡：多食用水果、蔬菜，保持肠道畅通，降低体内湿气。
去湿生津的食物有以下几种：
1. 【薏米红豆汤】
薏米和红豆具有很好的去湿功效。将50克薏米洗净后用清水浸泡2小时；50克红豆也同样用清水浸泡2小时。将薏米和红豆放入锅中，加水煮沸，转小火煮至豆软即可。(点击 养生好帮手 了解更多薏米红豆相关信息)
【功效】：薏米红豆汤具有清热去湿、滋阴补血的功效，适合秋季食用。
2. 【南瓜小米粥】
南瓜富含胡萝卜素，可以保护眼睛；小米则有健脾养胃的作用。将南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡30分钟。锅中加水煮沸，加入南瓜和小米，小火煮至粘稠即可。(点击 了解更多小米产品)
【功效】：南瓜小米粥具有去湿气、清热解毒的作用，适合秋季食用。
3. 【百合银耳莲子汤】
百合具有润肺止咳的功效；银耳和莲子都具有滋阴养胃的作用。将新鲜百合洗净备用；银耳泡发后撕成小朵；莲子去芯，与百合一同放入锅中，加水煮沸，转小火煮至熟透即可。(点击 了解更多养生食材)
【功效】：百合银耳莲子汤具有清热润肺、滋阴养胃的作用，适合秋季食用。
4. 【木耳枸杞瘦肉粥】
黑木耳富含植物胶原蛋白，具有抗衰老作用；枸杞具有滋补肝肾的功效。将30克黑木耳泡发后切丝，50克枸杞放入碗中用清水浸泡。锅中加水煮沸，加入瘦肉丝煮至熟透，再加入木耳、枸杞和适量的盐、少量生抽调味。(点击 了解更多养生食品)
【功效】：木耳枸杞瘦肉粥具有滋阴补肾、去湿生津的功效，适合秋季食用。
5. 【绿茶菊花茶】
绿茶和菊花都具有清热解毒、去火降脂的作用。取适量的绿茶和菊花放入茶具中，用开水冲泡3分钟后即可饮用。(点击 了解更多健康茶饮)
【功效】：绿茶菊花茶具有清热润肺、去湿降火的作用，适合秋季食用。
结语：
通过以上这些去湿生津的食物推荐，希望大家在秋季能够合理饮食，保持身体健康。同时，也提醒大家，除了合理安排膳食外，还需注意适当锻炼、保持良好的作息习惯，这样才能更好地度过金秋时光。