标题：秋季养胃秘籍——少油少盐健康食谱
导语：秋季，天气逐渐转凉，是胃病高发季节。胃疼让人坐立难安，那么胃疼时吃什么零食最养胃呢？今天，就让我为大家分享一款适合秋季养胃的美食——少油少盐的健康食谱。
一、胃疼的原因及注意事项
胃疼可能是由于胃炎、胃溃疡、胃结石等原因引起的，常见的症状包括上腹部疼痛、胀气、恶心等。在饮食方面，要注意以下事项：
1. 少吃油腻、辛辣食物；
2. 避免过度饮酒；
3. 不 eating过热或过冷食物；
4. 少油少盐，降低胃部负担。
二、养胃零食推荐
在这里，给大家介绍一款非常适合胃疼时的养胃小零食——养生好帮手。养生好帮手。（注：以下描述中插入html链接）
1. 养生好帮手的食材：选用上等红枣、枸杞、核桃仁、杏仁、南瓜子等天然食材，无添加剂。
2. 少油少盐：在制作过程中，控制油脂和食盐的使用量，降低对胃部的刺激。
3. 营养丰富：红枣能补气养血，枸杞有益肝肾，核桃仁富含不饱和脂肪酸，有助于润肺止咳、补脑益智。南瓜子含有锌元素，有助于提高人体免疫力。
三、少油少盐健康食谱
以下是一款适合秋季养胃的少油少盐健康食谱：
【食材】：红枣5颗，枸杞20克，银耳10克，南瓜子50克。
【做法】：
1. 将红枣洗净，银耳泡软，去杂质；
2. 将银耳放入锅中，加水煮沸，转小火炖煮30分钟；
3. 加入枸杞、红枣、南瓜子，继续炖煮10分钟；
4. 炖至汤汁浓稠，即可盛出。
【功效】：此款食谱具有养胃、补血的功效，能有效缓解胃疼。同时，银耳富含胶原蛋白，有助于保持肌肤弹性和光泽。
四、秋季养胃饮食原则
1. 三餐定时定量，避免暴饮暴食；
2. 选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉等；
3. 多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质；
4. 充足的睡眠，保证身体得到充分休息。
总结：胃疼时，一款少油少盐的健康食谱——养生好帮手，能够帮助我们缓解胃部不适。同时，秋季养胃需要注意饮食原则，搭配合理的膳食，让我们的胃更加健康。希望这篇文章对大家有所帮助。