标题：打造健康生活，低脂少盐美食食谱分享
导语：随着生活节奏的加快，人们越来越注重饮食健康。如何在兼顾美味的同时，做到低脂、少盐呢？本文将为您带来一款创意满满的低脂食物食谱，让您轻松享受健康饮食。
正文：
一、食材准备
1. 主食：糙米饭100克、全麦面包2片
2. 肉类：鸡胸肉150克
3. 蔬菜：胡萝卜50克、黄瓜70克、西红柿100克、西兰花200克
4. 辅助食材：鸡蛋清2个、大蒜1瓣、香菜适量
5. 调料：生抽10毫升、料酒30毫升、蜂蜜10毫升、盐少许
二、烹饪步骤
1. 先将鸡肉切成薄片，用料酒、盐搅拌均匀腌制15分钟。
2. 将胡萝卜切成细丝，黄瓜切片，西红柿切块，西兰花洗净后分成小朵备用。
3. 烤箱预热至180℃，将腌制好的鸡胸肉平铺在烤盘上，放入烤箱烤制10分钟，取出撒上香菜即可。
4. 锅中热油少许，放入大蒜瓣爆香。加入胡萝卜丝、黄瓜片翻炒2分钟，再加入西红柿块和西兰花继续翻炒3分钟。
5. 炒菜过程中，用生抽、蜂蜜和料酒烹饪，待食材熟透后翻炒片刻即可出锅。
三、制作便当
1. 取一个便当盒，放入糙米饭铺底。
2. 摆放烤好的鸡肉片在糙米饭上。
3. 将炒好的黄瓜胡萝卜西红柿西兰花菜肴放在鸡肉旁边。
4. 最后，加入一些香菜作为点缀。
图片展示：
四、健康饮食知识解析
1. 糙米饭：糙米富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，改善肠道功能。
2. 鸡胸肉：鸡胸肉含有丰富蛋白质，低脂肪，有利于减肥塑形。
3. 蔬菜：蔬菜中所含的各种维生素和矿物质对人体健康大有裨益，而且热量较低。
4. 辅助食材：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的效用；香菜能提神醒脑，促进新陈代谢。
结语：
一份美味的低脂少盐健康食谱便当就这样完成了。在日常饮食中，我们要注意搭配不同食物的营养成分，做到合理膳食。关注健康，从今天开始！点击养生好帮手，了解更多健康饮食小贴士。