在这个快节奏的生活中，外卖成了许多人解决饮食问题的不二选择。然而，为了保障健康，我们对外卖的选择也需精心挑选。今天，就为大家带来一份低油低脂的健康外卖食谱，让大家在享受美食的同时也能注重健康。
### 健康外卖食谱分享
#### 一、早餐——养生粥
【主料】：大米50克、红豆30克、枸杞10粒
【调料】：红枣适量、百合干适量、水适量
1. 将大米和红豆提前浸泡2小时，有利于烹饪过程中煮熟；
2. 将所有食材放入搅拌机中，加入适量水，搅拌均匀；
3. 把搅拌好的粥液倒入锅中，大火煮沸后转小火慢煮30分钟；
4. 熄火后加入枸杞、红枣、百合干继续保温20分钟；
5. 搅拌均匀即可食用。
养生粥不仅具有很好的营养价值，而且低油低脂，非常适合早晨食用。对于忙碌的都市人来说，这款健康早餐简直是养生好帮手。[a href=”https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667″]养生好帮手[/a]
#### 二、午餐——番茄炒蛋
【主料】：鸡蛋2个、番茄1个
【调料】：葱适量、盐少量、糖少许、油适量
1. 鸡蛋打入碗中，加入盐搅拌均匀；
2. 番茄切块备用；
3. 生姜切片，葱切段；
4. 锅中加油，油热后先下葱姜炒香；
5. 然后倒入番茄翻炒至出汁；
6. 接着倒入鸡蛋液，用铲子快速翻炒直至熟透；
7. 调味加盐和糖即可。
番茄炒蛋简单易做，营养丰富，低油少盐。对于忙碌一天想要吃点家常菜的朋友来说，这是一道性价比极高的健康菜品。
#### 三、晚餐——清蒸鱼
【主料】：草鱼1条约500克
【调料】：葱适量、姜适量、盐少量、料酒少许、香葱适量、生抽适量、食用油少量
1. 草鱼去鳞、去内脏、洗净，切成块状；
2. 锅中加入适量水，放入葱段和姜片，煮至水开；
3. 将草鱼块放入锅中，加入盐和料酒腌制5分钟；
4. 撇去葱、姜，将腌制好的鱼块摆放盘中；
5. 另起锅加热油，待油温升至6成热时将热油淋在鱼块上；
6. 上锅蒸10分钟后取出，撒上香葱；
7. 用生抽调匀适量酱汁，淋在鱼块上即成。
清蒸鱼是一道健康美味的菜品，低脂肪、低热量，既能满足口腹之欲又能注重健康。烹饪时，请确保尽量少用食用油，以减少脂肪摄入。
### 总结
以上三款健康外卖食谱均具有低油低脂的特点，可以帮助我们在忙碌的生活中保持健康的饮食习惯。在点外卖时，请注意选择绿色、营养、健康、美味的食品，为自己的生活加油充电。让这份健康外卖食谱成为您生活中的养生好帮手。[a href=”https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667″]养生好帮手[/a]