随着我国经济和医疗技术的不断发展，慢性疾病的发病率逐年上升，其中心脑血管疾病更是危害人们健康和生活质量的重要杀手。据统计，全球每年约有1700万人死于心脑血管疾病，而我国患心脑血管疾病的人士也占到了世界总患病人数的近四分之一。因此，普及心脑血管疾病预防及治疗知识对于保障人民群众健康具有重要的现实意义。
一、什么是心脑血管疾病？
心脑血管疾病是指心血管和脑血管系统发生的疾病，主要包括冠心病、高血压、脑卒中（中风）、心力衰竭等。这些疾病的共同特点是严重影响患者的生活质量，甚至危及生命。
二、少油少盐，从饮食入手预防心脑血管疾病
研究表明，高脂肪、高盐饮食是导致心脑血管疾病的重要因素。因此，调整饮食结构、减少油腻和辛辣食物的摄入，有助于降低发病风险。
1. 减少油脂摄入，选用优质脂肪酸
（1）烹饪时尽量采用清蒸、煮、炖等方法，少用油炸。
（2）选择低脂或脱脂乳制品，如牛奶、酸奶等。
（3）食用油宜选橄榄油、花生油等富含单不饱和脂肪酸的植物油。
2. 控制食盐摄入量，减少钠离子摄入
（1）尽量使用新鲜食材，减少加工食品。
（2）烹饪时加盐要适量，可用其他调味品如醋、鸡精、蒜等方法增加风味。
（3）购买加工食品时关注标签上的钠含量，选择低钠或无盐产品。
三、血糖高的人脚上有什么表现？
血糖过高会对下肢神经和血管产生损害，引发以下症状：
1. 脚部麻木：患者会感到脚部发麻、疼痛，尤其在夜间加重。
2. 感觉异常：足部皮肤温度降低，触觉减退，容易烫伤或冻伤。
3. 浮肿：脚部出现明显浮肿，可能与下肢血液循环不良有关。
针对这些症状，建议血糖高位患者注意以下几点：
1. 积极控制血糖水平，确保饮食结构的合理搭配，适量运动。
2. 注意足部卫生，保持干燥清洁，避免足部感染。
3. 定期进行足部检查，及时发现并处理可能出现的问题。
四、关注神经退行性预防，从身边小事做起
随着人口老龄化加剧，神经退行性疾病患者群体不断扩大。了解和预防此类疾病对于保障老年人健康具有重要意义。《神经退行性预防好帮手》（点击了解详情）一书提供了丰富的防范措施，帮助读者有效预防和降低神经退行性疾病风险。
总之，心脑血管疾病已成为影响我国健康的重要问题。通过调整饮食习惯、控制血糖水平等措施，我们可以有效地预防这类疾病的发生。同时，关注神经系统健康，从身边小事做起，为自己和家人的健康保驾护航。