标题：糖尿病防治攻略：注重少油少盐饮食，助您远离疾病困扰
随着生活节奏的加快和生活水平的提高，慢性病如糖尿病已逐渐成为影响人们健康的主要因素。据权威数据显示，我国糖尿病患者已达1.14亿人，其中中度患病风险人群越来越多。那么，如何有效地预防和治疗糖尿病呢？本文将从糖尿病的中度患病风险、少油少盐健康饮食两个方面进行详细阐述。
一、糖尿病中度患病风险
根据中国医疗保健学会发布的《中国2型糖尿病防治指南》，糖尿病的患病风险分为低、中、高三个等级。中度患病风险是指在具备以下两个或以上风险因素的情况下，患糖尿病的可能性较大：
1. 年龄在35岁以上；
2. 有糖尿病家族史；
3. 体重指数（BMI）≥24；
4. 血压≥130/85mmHg；
5. 空腹血糖水平在6.1-6.9毫摩尔/升之间；
6. 非空腹餐后2小时血糖在7.8-11.0毫摩尔/升之间；
7. 甘油三酯水平在1.70毫摩尔/升以上。
如果您符合上述情况，请密切关注自己的健康状况，加强预防措施。
二、少油少盐健康饮食
糖尿病患者的饮食调理至关重要，以下是几点关于少油少盐健康饮食的建议：
1. 控制膳食总量：避免暴饮暴食，保持适量摄入。可以通过使用糖尿病预防好帮手来监测自己的饮食习惯。
2. 限制高热量食物摄入：如油脂、甜食等，尽量选择低脂肪、低糖分的食物。糖尿病患者在日常饮食中可适量增加膳食纤维的摄入，有助于降低血糖和血脂。
3. 保持食物多样性：合理搭配谷类、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等，确保营养均衡。多吃富含植物蛋白的食物，如鱼、虾、鸡肉等。
4. 少吃盐：研究显示，高盐饮食与糖尿病密切相关。建议糖尿病患者每日食盐摄入量控制在6克以内。
5. 控制烹饪方式：尽量采用蒸、煮、炖、烤等方式烹调食物，少用油炸或烧烤。同时，注意减少外出就餐次数，以免摄入过多油脂和添加剂。
6. 喝水要适量：糖尿病患者在日常生活中要多喝水，每日饮水量以1500-2000毫升为宜，保持尿液颜色清淡。
综上所述，注重糖尿病中度患病风险的预防和实施少油少盐健康饮食，对糖尿病患者来说至关重要。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，合理膳食，加强运动，共同抵抗糖尿病的危害。同时，关注相关产品的介绍和使用，如糖尿病预防好帮手，为我们的健康保驾护航。