**慢性肾病防治：把握健康饮食，从“三减三健”入手**
在现代社会，慢性肾病已成为威胁人群健康的重大疾病之一。而合理膳食，作为慢性肾病防治的关键因素，已经引起了广泛关注。本文将从“三减三健”的角度出发，详细阐述如何通过调控饮食来预防和治疗慢性肾病。
一、什么是“三减三健”？
“三减”：指减少盐摄入、减少油摄入和减少糖摄入；“三健”则是指健康口腔、健康体重和健康骨骼。
二、合理膳食与慢性肾病的预防
1. 减少盐摄入：过多的钠摄入会增加肾脏负担，引发或加重肾脏疾病。世界卫生组织建议成人每日食盐摄入量不超过6克。具体做法如下：
– 使用低钠盐或无盐酱油；
– 避免使用含钠丰富的调味品，如咸味酱、酱菜等；
– 减少外出就餐，避免过多摄入盐分。
2. 减少油摄入：高脂肪、高胆固醇饮食可导致动脉硬化，增加肾脏负担。建议每日烹饪用油控制在25克左右，多吃植物油，少吃动物油。
3. 减少糖摄入：过多的糖分摄入会导致肥胖和糖尿病等疾病，加重肾脏负担。世界卫生组织推荐成年人和儿童每天的糖摄入量不超过50克，最好是降低到约25克。
4. 健康口腔：保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和治疗，预防口腔感染，降低慢性肾病风险。
5. 健康体重：控制体重在健康范围，避免肥胖对肾脏造成额外负担。可以通过合理膳食和适量运动来实现。
6. 健康骨骼：保持骨骼强壮，有助于减少因骨质疏松而导致的肾损伤风险。建议摄入足够的钙、维生素D等营养素，并适当进行户外活动。
三、如何制作“手抄报”？
关注慢性肾病防治，从“三减三健”做起。以下是一份简单易懂的手抄报内容：
标题：慢性肾病预防，“三减三健”帮你健康护航
1. 减盐：每天食盐摄入量不超过6克
2. 减油：每日烹饪用油控制在25克左右
3. 减糖：每日糖分摄入不超过50克
4. 健康口腔：保持口腔卫生，定期口腔检查
5. 健康体重：控制体重，避免肥胖
6. 健康骨骼：补充钙、维生素D，适量户外活动
结语：
慢性肾病防治是一个系统工程，合理膳食是其中的重要一环。通过“三减三健”的实践，我们可以改善生活方式，降低慢性肾病的风险，拥有更健康的生活。
**请注意：以上信息仅供参考，如有身体不适，请及时就医。**