中学生

中学生饮食应以少油少盐为主，推荐早餐吃燕麦粥搭配鸡蛋和全麦面包，午餐选择杂粮饭和均衡菜品如红烧豆腐、清炒时蔬，晚餐可食小米粥或八宝粥，辅以西红柿炒鸡蛋等营养丰富的菜肴，并注意多喝水补充水分。

打造中学生男生少油少盐健康食谱：早餐燕麦粥、番茄炒鸡蛋全麦面包；午餐炖牛肉配蔬菜糙米；晚餐清蒸鱼。关注营养均衡，美味与健康两相宜。推荐养生好帮手助力健康饮食生活。