坚果

共享专业少油少盐健康食谱，倡导优质油脂选择，减少精加工食品摄入，介绍超声波烹饪和控油神器等健康烹饪方法。遵循原则制定每日餐单，强调豆制品及新鲜蔬果的重要性。促进健康生活，远离疾病。

打造少油少盐健康食谱，早餐推荐蔬菜燕麦粥和水果沙拉，午餐有蔬菜炒饭和豆腐鱼头汤，晚餐搭配紫菜蛋花汤和清蒸鲈鱼，加餐选择低糖水果与坚果。饮食搭配注重膳食纤维、维生素及矿物质摄入，助力健康生活。