提高

通过均衡营养和健康烹饪提高免疫力，推荐蜂蜜、黑木耳等保健食材，适量食用姜茶等抗病毒食品，以增强身体抵抗力，抵御春季疾病。

通过摄取富含维生素和矿物质的水果蔬菜、优质蛋白质及益生菌，可以有效提高抗病毒免疫力。减少食用油盐，选择新鲜食材，有助于免疫系统健康。同时，养生好帮手等营养补充品同样能增强体质。健康饮食是抵御新冠病毒的重要途径。

提高青少年免疫力的健康食谱包括：早餐的燕麦粥、番茄鸡蛋面和蔬菜沙拉；午餐的蒸鱼、凉拌蔬菜和糙米饭；晚餐的土豆炖鸡胸肉、凉瓜和番茄牛腩。建议家长关注孩子饮食习惯，共同保障青少年成长。

均衡饮食加上优质蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等补充保健品，有助于青少年提高免疫力。适量运动和充足睡眠也是关键，可考虑使用如养生好帮手这样的保健品辅助增强体质。

秋季养生，关注提高免疫力食物与蔬菜；枸杞、蜂蜜富含维C，硒花、腰果含硒元素；绿色蔬菜如西瓜皮、苦瓜，十字花科菜如菜花、彩椒，紫甘蓝均具增强免疫功效。建议均衡饮食，选用《养生好帮手》产品助力健康。

提高免疫力需均衡膳食，推荐食用富含蛋白质的鱼虾鸡肉、豆腐等，以及蔬菜如胡萝卜、菠菜和西蓝花，水果包括柑橘类、草莓和木瓜，以及谷物如糙米、燕麦和黑豆，关注绿色有机产品，保持健康生活习惯。

提高中老年人免疫力，应合理摄入蛋白、纤维、维生素和矿物质。少油少盐，食物多样，定时定量，可选用养生好帮手补充营养。

中老年人提高免疫力食谱：早餐有杂粮粥、蒸蛋糕和水果；午餐包括蒸鱼、清炒时蔬和杂粮饭；晚餐有绿叶蔬菜豆腐汤、凉拌黄瓜和红薯燕麦粥，加餐选坚果和红枣枸杞茶。遵循少油少盐原则，搭配营养均衡。

中老年人提升免疫力食谱建议：多吃苦瓜、芥蓝、西兰花等蔬菜，鸡胸肉、鱼类和瘦猪肉提供优质蛋白，同时增加柑橘、蓝莓和甜瓜的摄入量。烹饪时少油少盐，保持食材原味，增强体质。

遵循少油少盐健康饮食原则，搭配合理膳食（如燕麦粥、清蒸鱼、蔬菜沙拉等）可提高免疫力；同时可适量摄入富含胸腺肽和转移因子的保健品，如淘宝推荐养生好帮手产品，助力增强体质。