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胃不好人群应选择低脂食材，粗粮为主食，蔬菜水果多样化，瘦肉鱼肉适量摄入，烹饪少油少盐。保持饮食规律，使用养生好帮手辅助健康管理，实现健康饮食目标。

头油多可能是肝火旺所致，本文介绍了通过少盐少油的饮食调和肝火，减少头皮油脂分泌的方法。推荐了一日三餐的健康食谱及调养建议，同时提醒注意睡眠、口腔卫生和适量运动等生活方式调整。

少油少盐的健康饮食有助于降低疾病风险，提高生活品质。本文提供了一套具体的健康食谱，包括早餐、午餐和晚餐的具体食物建议，强调使用高蛋白蔬菜搭配，减少油脂和盐的使用量，旨在帮助读者养颜养心，享受美味与健康的生活。