水乳型

专为水乳型学生党设计的少油少盐健康食谱，包含早餐的核桃黑米粥和核桃红枣、中餐清炒蔬菜与鸡肉土豆瘦肉汤、晚餐小米莲子羹与番茄鸡蛋面，及加餐的核桃红枣，改善痘痘肌体质，提升整体健康。

30岁女性应遵循少油少盐、高纤维、低糖低脂的原则，推荐的食谱包括燕麦粥、酸奶、素炒时蔬、清蒸鱼等健康食物，搭配适量运动，以实现健康与美丽。