温开水

少油少盐的健康食谱：推荐男士专享早餐、午餐、晚餐及加餐方案，强调低脂、高纤维饮食，提供豆腐、鱼肉、蔬菜和水果等食材选择，指导如何通过健康饮食习惯预防和减少“三高”风险。

少油少盐的健康早餐推荐燕麦粥、全麦面包配鸡蛋、水果沙拉；午餐有蔬菜肉片炒、红薯饭、豆腐黄瓜拌；晚餐有紫菜蛋花汤、苦瓜拌、芸豆炖蛋等食谱，助您轻松开启健康生活。

分享健康少油少盐食谱，包括早餐的八宝粥、果蔬沙拉和水煮蛋，午餐的主食糙米或全麦面条和蔬菜，晚餐的燕麦粥或红薯泥，及适量的坚果和水果干。建议蒸煮炖为主，选新鲜食材，保证营养均衡，促进健康生活。