红椒

本文提供专业健康食谱，强调少油少盐饮食理念，包括早餐的燕麦粥和鸡蛋煎饼，午餐的清炒时蔬和鱼香茄子，以及晚餐的番茄炖牛腩和酸辣土豆丝。此外，推荐豆腐干和绿茶作为健康零食与饮品。

少油少盐食谱推荐：鸡胸肉配白萝卜、西兰花等蔬菜，使用控油神器减少油脂，适量调味品代替食盐，倡导健康饮食，预防慢性病。