肉类

吃清淡饮食并非不吃肉，而是采用少油少盐烹调，适量摄入优质蛋白和丰富蔬菜水果，合理安排饮食时间，以预防和改善消化系统疾病。

清淡饮食可适量摄入优质肉类，不会导致肥胖，需控制热量摄入与运动消耗。神经退化性疾病预防可考虑补充抗氧化营养素和相关健康产品，如神经退行性预防好帮手。

少油少盐健康食谱提倡使用蒸、炖等方法烹饪新鲜蔬菜和优质肉类，搭配全麦面包、豆制品及水果，保持食物原味，控制调味品钠含量，助您降低慢性病风险，享受健康生活。

中学生健康食谱注重主食、瘦肉和蔬果搭配，强调少油少盐，推荐使用养生好帮手洗面奶品牌，同时倡导良好的生活习惯如饭后散步、规律饮食和充足睡眠。