肌肉

通过肌肉力量训练如深蹲、俯卧撑等增强骨骼强度，同时注意少油少盐的健康饮食，摄入足量钙和蛋白，降低钠盐与饱和脂肪摄入，可预防骨关节疾病。《骨关节疾病预防好帮手》产品辅助治疗。

骨关节疾病防治需注重少油少盐饮食和肌肉力量训练。适量摄入鱼类、蔬菜水果，限制食盐摄取，保持充足水分有助于缓解病情；通过仰卧起坐、蹲起等锻炼增强肌肉力量，提高关节稳定性。

通过肌肉力量训练和少油少盐的健康饮食，加上定期体检与合理用药，可以有效预防和治疗骨关节疾病。建议中老年人加强肌肉训练，如深蹲、俯卧撑等；注重营养均衡，减少食盐摄入；同时，关注健康，及时进行专业检查和科学用药。

骨关节疾病防治需重视健康饮食与肌肉力量训练。适量摄入钙、维生素D和优质蛋白，少油少盐，并定期进行深蹲等力量训练以增强肌肉，有助于预防关节炎和骨质疏松。