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腿肿时可用热水泡澡或冷水浸泡腿部缓解症状。推荐一款针对腿肿的健康食谱：早餐燕麦粥、下午低脂酸奶，午餐素炒西兰花与粗粮，晚餐鲜虾炒青菜及减肥沙拉，并强调清淡饮食和多喝水的重要性。

腿肿可由多种原因引起，热敷冷敷需根据情况选择。本文推荐一份健康饮食食谱，包括早餐燕麦粥、午餐消肿汤和晚餐鱼类等，强调少油少盐，适量饮水，以改善 Legs Swelling。同时忌烟酒，注重生活习惯调整。