标题：呵护舌尖上的健康——少油少盐食谱大公开
随着人们生活水平的提高，对健康的追求也越来越高。在众多影响健康的因素中，饮食无疑是关键之一。而如何在享受美食的同时，保持健康的饮食习惯，成为了众多家庭关注的焦点。今天，我们就来分享一些少油少盐的健康食谱，让您在美味与健康之间找到平衡。
一、菜品篇
1. 绿色蔬菜炒肉片
绿色蔬菜：菠菜、青菜等富含维生素和纤维；
主料：瘦肉（猪、牛、鸡皆可）；
调料：蒜末、姜末、料酒、生抽、胡椒粉。
制作步骤：
（1）将瘦肉切片，用料酒和少许生抽腌制10分钟；
（2）热锅凉油，爆香蒜末、姜末；
（3）下肉片快速翻炒至变色；
（4）加入绿色蔬菜，翻炒均匀；
（5）撒上少许盐、胡椒粉，即可出锅。
2. 凉拌黄瓜
主料：鲜嫩黄瓜；
调料：大蒜、香菜、生抽、醋、糖、辣椒油。
制作步骤：
（1）将黄瓜洗净切片，大蒜拍碎；
（2）将切好的黄瓜码在盘子里，撒上蒜末；
（3）加入生抽、醋、糖和香油，搅拌均匀；
（4）撒上香菜，即可食用。
3. 蒸鱼
主料：清蒸鲈鱼、大黄鱼等淡水鱼或海水鱼；
调料：葱姜蒜、酱油、料酒、糖、胡椒粉。
制作步骤：
（1）将鱼肉洗净，放入蒸锅中；
（2）在鱼的表面撒上少许盐、胡椒粉，放入几片葱段、姜片，淋上料酒；
（3）蒸5-8分钟后取出；
（4）热锅凉油，爆香葱姜蒜，加入酱油、糖，炒制出调料水；
（5）将调料水倒在鱼身上，即可。
二、饮品篇
1. 蜂蜜柠檬水
主料：新鲜柠檬、蜂蜜；
配料：温水。
制作步骤：
（1）将柠檬洗净切片；
（2）将切好的柠檬片放在保温杯中；
（3）注入温水，加入适量蜂蜜；
（4）盖上盖子，静置10-15分钟后饮用。
2. 西瓜汁
主料：新鲜西瓜；
配料：冰块、蜂蜜。
制作步骤：
（1）西瓜去皮去籽，放入搅拌机中打碎；
（2）将西瓜汁倒入杯中，加入适量蜂蜜搅拌均匀；
（3）放入冰块，即可饮用。
总结：
健康饮食并非遥不可及，从今天开始，让我们共同努力，呵护舌尖上的健康。在选择合适的餐具时，不妨关注饮食健康好帮手，为您的饮食健康加分。
在此提醒大家，以上食谱仅供参考，具体配比可根据个人口味和需求调整。同时，注重合理膳食，保持营养均衡，才能让我们的生活更加美好。祝愿您和家人身体健康，幸福美满！