标题：少油少盐，美味与健康并存的健康食谱分享
导语：随着人们对健康的关注度越来越高，如何通过调整饮食习惯来保持身体健康成为一个热门话题。今天，我们就为大家带来一份少油少盐的健康食谱，让美味与健康二者兼备。
一、早餐——牛奶燕麦粥+蒸蛋羹
1. 牛奶燕麦粥
（1）准备材料：燕麦50克、牛奶250毫升、蜂蜜适量。
（2）制作方法：
a. 将燕麦放入碗中，加入适量的清水，浸泡20分钟。
b. 锅中加入适量清水，水开后将燕麦倒入锅中。
c. 煮至燕麦熟透后，加入牛奶，搅拌均匀。
d. 最后根据个人口味调入蜂蜜即可。
2. 蒸蛋羹
（1）准备材料：鸡蛋2个、温水适量、盐少许；
（2）制作方法：
a. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水；
b. 用筷子搅拌至乳化状，加入少许盐调味；
c. 放入蒸锅中，水开后蒸5分钟左右即可。
二、午餐——番茄炒蛋+清炒时蔬
1. 番茄炒蛋
（1）准备材料：鸡蛋2个、番茄1个、色拉油适量、盐少许、糖适量。
（2）制作方法：
a. 鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀；
b. 番茄洗净切片；
c. 锅中倒入适量的色拉油，待油热后倒入鸡蛋液，翻炒至熟；
d. 倒入番茄片继续翻炒，可根据个人口味调入适量的糖和盐。
2. 清炒时蔬
（1）准备材料：各种绿色蔬菜适量、盐适量、橄榄油适量。
（2）制作方法：
a. 将蔬菜洗净沥干水分；
b. 锅中倒入适量的橄榄油，待油热后快速翻炒至熟，最后加入适量的盐调味即可。
三、晚餐——清蒸鱼+豆芽炒蘑菇
1. 清蒸鱼
（1）准备材料：鲫鱼1条、姜适量、蒜适量、葱适量、色拉油适量、生抽适量。
（2）制作方法：
a. 鲫鱼去鳞、去内脏，洗净后在背上划几刀，使鱼肉更入味；
b. 锅中放入适量的清水，加入姜片、葱段和蒜瓣，水开后将鲫鱼放入锅中蒸8-10分钟；
c. 蒸好后取出鲫鱼，淋上生抽和热油调味。
2. 豆芽炒蘑菇
（1）准备材料：新鲜豆芽适量、鲜蘑菇适量、盐适量、蒜末适量。
（2）制作方法：
a. 将蘑菇洗净切片，豆芽去头去尾；
b. 锅中倒入适量的色拉油，待油热后加入蒜末炒香；
c. 加入蘑菇和豆芽翻炒至熟，最后加入适量的盐调味即可。
结语：通过以上少油少盐的健康食谱，相信可以帮助大家更好地保持健康。当然，除了调整饮食外，还要注意合理作息、适度运动等。愿大家在追求美味的同时，也能享受到健康的身体。
饮食健康好帮手——为您的生活带来更多的健康与美好！