标题：少油少盐，健康生活从这里开始！
导语：随着社会的发展和生活节奏的加快，人们对健康的追求越来越高。我国传统中医理论中就有“药食同源”的说法，强调饮食与健康息息相关。本文将为大家推荐一款科学、美味的少油少盐健康食谱，让我们一起远离疾病，拥抱美好人生。
一、食谱介绍
今天我们要介绍的这道菜——清炒时蔬，以其简单易做、营养丰富的特点，成为了许多家庭餐桌上的常客。下面我们就来看看这道菜的详细做法吧！
二、食材准备
1. 时令蔬菜：菠菜、西红柿、黄瓜等新鲜时蔬各50克；
2. 调料：盐、食用油适量；
3. 辅助工具：炒锅、铲子、碗等。
三、烹饪步骤
1. 准备食材。将蔬菜洗净，切成适合炒制的长度和宽度；
2. 炒锅加热，加入少量食用油；
3. 油温约7成热时，放入蔬菜翻炒约1-2分钟，炒至断生；
4. 根据个人口味适量添加食盐，翻炒均匀即可出锅。
四、健康小贴士
1. 少油少盐：烹饪这道菜时，我们要注意控制好油和盐的用量。过多摄入油脂和盐分容易导致肥胖、高血压等疾病，因此要适量食用；
2. 精选食材：新鲜的蔬菜含有更多的营养成分，对于健康的饮食来说至关重要。在挑选蔬菜时，要选择新鲜、有机、无农药残留的蔬菜，以保证人体健康；
3. 绿色搭配：在烹饪过程中，可以适当添加绿色蔬菜，如菠菜、芹菜等，不仅能丰富口感，还能增加营养摄入。
五、总结
少油少盐的健康饮食已经成为越来越多人的追求。通过上述食谱的介绍，相信大家已经掌握了一道简单美味的清炒时蔬，让我们一起从生活中的点滴做起，关注健康，享受生活！
在这个快节奏的时代，让我们共同努力，打造一个健康、美味的家居环境。祝愿大家身体健康，家庭幸福！
