标题：巧用养生好帮手，打造健康少油少盐食谱
导语：随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食。少油少盐，已经成为越来越多人的膳食追求。在这里，我将分享一份精心搭配的健康食谱，并结合手中的养生好帮手——橄榄油和海盐，助您轻松实现健康饮食。
一、早餐
1. 蒸玉米粥
（配料：新鲜玉米2-3根，清水适量）
制作方法：
将玉米洗净，切成小段；锅中加入适量清水，大火烧开；
放入玉米段，转小火慢煮，约30分钟；
待粥煮至粘稠时，即可关火。
2. 酸奶葡萄干面包
（配料：吐司4片，原味酸奶200g，葡萄干50g）
制作方法：
将吐司两面均匀涂抹酸奶；撒上葡萄干；
放入预热至180度的烤箱中，烤制5-10分钟。
二、午餐
1. 凉拌蔬菜沙拉
（配料：生菜100g，胡萝卜50g，黄瓜30g，油泼辣子适量，香油少许）
制作方法：
生菜洗净切丝；胡萝卜和黄瓜切成细丝；
将生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝放入大碗中，加入适量油泼辣子和香油拌匀即可。
2. 蒸鱼
（配料：草鱼1条，葱3根，姜4片，料酒适量）
制作方法：
将草鱼去鳞、去内脏、去头尾；在鱼身上划几刀；
将草鱼放入盘中，放入葱姜和料酒，大火蒸10-15分钟；
取出后淋上少量养生好帮手——橄榄油（养生好帮手），拌匀即可。
3. 番茄炖牛腩
（配料：牛肉300g，番茄2个，洋葱1个，葱3根，姜4片，料酒适量）
制作方法：
将牛肉切成小块；葱姜切段、拍碎；
锅中加适量清水，放入牛肉块，水开后撇去浮沫；
加入洋葱、葱姜和料酒，转小火炖煮1小时左右；
最后加入洗净的番茄继续炖煮10分钟，入味即可。
三、晚餐
1. 番茄炒蛋
（配料：鸡蛋2个，番茄1个，葱适量）
制作方法：
将番茄切块；鸡蛋打散备用；
热锅凉油，放入打散的鸡蛋液炒至凝固成块状，盛出备用；
锅中留少许油，加入切好的番茄翻炒至出汁；
最后放入炒好的鸡蛋一起翻炒均匀，即可出锅。
2. 地瓜芋头泥
（配料：地瓜200g，芋头100g，糖适量）
制作方法：
将地瓜和芋头洗净切成小块；
锅中加水，放入地瓜和芋头块，煮至熟透；
捞出后压成泥状；加入适量糖调味即可食用。
总结：以上就是我们为您精心搭配的一份健康少油少盐食谱，通过合理膳食，我们可以更好地保障身体健康。在日常生活中，不妨尝试使用养生好帮手——橄榄油（养生好帮手）和海盐，为您的饮食健康加分，让生活更加美好！