标题：健康食谱：少油少盐，养护肺部，提升免疫力
随着生活节奏的加快，人们的生活习惯也在悄然改变。如何在这快节奏的生活中保持健康？今天，就为大家带来一份专门针对肺气虚的健康饮食食谱。
一、中医理论认知
根据中医理沦，肺为“娇脏”，容易受到外邪侵袭，如长时间处于空调环境中、过度疲劳等都会导致肺气虚弱。所谓肺气虚，是指肺功能减退，不能正常宣发和肃降，从而引起诸多疾病。那么，有哪些中药可以用于调理肺气虚呢？
十大中成药如下：
1. 养生好帮手（养生好帮手）
2. 金匮肾气丸
3. 复方丹参滴丸
4. 胶囊装川贝枇杷露
5. 枸杞子
6. 银耳
7. 黄芪
8. 红枣
9. 百合
10. 桂枝汤
二、健康饮食食谱
1. 早餐
– 粥：大米粥中加入枸杞、银耳等食材，有益肺气、养阴润燥。
– 豆浆：自制豆浆，加入黑豆、黄豆，可增强免疫力。
2. 午餐
– 清蒸鱼：选用鲜嫩的鱼肉，清蒸后保留了原有的营养和口感，减少油脂摄入。
– 炒青菜：选择绿色蔬菜，如茼蒿、菠菜等，低油少盐，保持蔬菜的原汁原味。
– 粥：红薯粥或黑米粥，可补充能量，增强体力。
3. 晚餐
– 蔬菜汤：白菜、豆腐、蘑菇等食材熬制的蔬菜汤，营养丰富，低脂低盐。
– 蒸南瓜：选用新鲜南瓜，去皮切块蒸熟，简单易做，口感细腻。
– 稀饭：小米粥或糙米粥，富含膳食纤维，有助于消化。
三、饮食注意事项
1. 少油少盐：根据世界卫生组织建议，成人每日摄入盐量不超过6克。
2. 精细化管理食材：尽量购买新鲜食材，避免食用过期或添加过多调味品食品。
3. 合理搭配膳食：均衡主食（粗粮）、蔬菜、水果、肉类等，满足人体营养需求。
4. 适当增加水分摄入：每日饮水不少于1500毫升，保持身体水分平衡。
通过以上健康饮食食谱的调理，您的肺气虚症状将会得到缓解。当然，在中医理论指导下，合理运用中成药，如养生好帮手（养生好帮手），将更有助于提高身体素质，增强免疫力。让我们共同关注健康，从饮食做起！
