标题：养肺止咳秘方——少油少盐健康饮食大揭秘
导语：“咳嗽不停，喉咙干燥”是很多人在换季时遇到的烦恼。今天，我们就来为大家推荐一款养生食谱，帮助大家止咳化痰、润肺生津，让你轻松度过季节交替的敏感时期。
一、食材准备
1.银耳（15克）养生好帮手
2.雪梨（2个）
3.枸杞（10克）
4.蜂蜜（适量）
5.红枣（5颗）
6.水（适量）
二、制作步骤
1.将银耳放入碗中，加入清水，浸泡约1小时。
2.雪梨洗净，去皮去核，切成小块；红枣泡软备用。
3.将浸泡好的银耳捞出，去掉蒂部和硬心，撕成小朵。
4.银耳与雪梨、枸杞、红枣一起放入炖盅中，注入适量水。
5.将炖盅放入蒸锅中，大火烧开后转小火慢炖1小时左右。
6.待银耳变软出胶体时，加入蜂蜜搅拌均匀，继续慢炖10分钟即可食用。
三、少油少盐健康饮食知识解析
1.银耳：富含酸性蛋白和多糖胶体物质，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，对于咽干喉痛、咳嗽痰多等症状有较好的缓解作用。
2.雪梨：性甘微寒，有清热解毒、润肺止咳的作用。同时，雪梨富含多种维生素和微量元素，有助于提高人体免疫力。
3.枸杞：具有补肾益精、抗衰老、护眼明目的功效，对于改善视力疲劳、增强记忆力也有一定效果。
4.红枣：被誉为“天然的抗氧化剂”，具有补血养颜、健脑安神的作用。同时，红枣中的蛋白质、脂肪等营养成分，有助于提高机体免疫力和抗病能力。
5.蜂蜜：具有润肺止咳、养胃生津的功效，对于缓解咽喉疼痛、咳嗽等呼吸系统疾病有显著效果。
四、注意事项
1.饮食以清淡为主，少油少盐，有利于减轻身体负担，增强体质。
2.适量饮用温水，保持口腔和肺部湿润，有助于缓解喉咙干燥、咳嗽等症状。
3.适量运动，提高免疫力，增强抗病能力。
通过以上的健康饮食秘方，相信大家对养肺止咳有了更深的了解。在这个换季敏感时期，大家一定要注重身体保养，合理膳食，让生活更加美好。祝您身体健康！