标题：【健康饮食】告别脸部肿胀，从一口健康的食物开始！
导语：在繁忙的生活中，许多人都会因为牙齿问题而导致脸部肿胀。这不仅影响了外观，还可能给我们的生活带来诸多不便。今天，就让我为大家分享一份少油少盐的健康食谱，助你远离牙齿导致的脸部肿胀。
一、早餐
1. 芝麻糊
材料：黑芝麻30克，大米50克，水适量。
做法：
（1）将黑芝麻和大米洗净，放入搅拌机中；
（2）加入适量的水，搅拌均匀；
（3）启动搅拌机，将黑芝麻和米粒磨成细腻的糊状；
（4）将研磨好的糊状物倒入锅中，小火煮5分钟左右即可。
2. 低脂酸奶
材料：低脂酸奶200毫升。
做法：
直接从罐中取适量低脂酸奶食用。
二、午餐
1. 五谷豆浆
材料：黄豆50克，五谷杂粮20克，水1000毫升。
做法：
（1）将黄豆和五谷杂粮分别洗净；
（2）将水放入锅中，加入黄豆和五谷杂粮；
（3）大火煮开后转小火煮至豆熟；
（4）用滤布过滤豆浆，捞出豆渣；
（5）将过滤好的豆浆倒入锅中，小火煮沸即可。
2. 炒苦瓜
材料：苦瓜300克，蒜适量。
做法：
（1）将苦瓜洗净，切成长条状；
（2）热锅凉油，放入蒜末炒香；
（3）加入苦瓜，快速翻炒均匀；
（4）根据个人口味加入适量的盐和醋；
（5）炒至苦瓜熟透即可。
三、晚餐
1. 营养燕麦粥
材料：燕麦50克，水适量。
做法：
（1）将燕麦洗净，放入碗中；
（2）加入适量的水，浸泡30分钟；
（3）将浸泡好的燕麦和水倒入锅中，大火煮开后转小火煮至熟透；
（4）关火后，调入少量蜂蜜即可食用。
2. 蒸南瓜
材料：南瓜300克。
做法：
（1）将南瓜去皮去籽，切成薄片；
（2）在蒸盘上铺上一层保鲜膜，放入南瓜片；
（3）大火蒸10分钟，待南瓜熟软即可。
四、加餐
1. 水果沙拉
材料：苹果、香蕉、橙子、火龙果等。
做法：
将各种水果去皮切块，放在碗中，加入适量的蜂蜜和酸奶拌匀即食。
总结：
通过以上食谱的介绍，我们可以发现，在饮食方面，少油少盐对身体非常有益。同时，我们还可以根据自己的口味对食材进行合理搭配，让健康的饮食习惯成为生活中的一部分。当然，若牙齿问题导致的脸部肿胀严重，应及时就诊，避免造成不必要的痛苦。
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祝愿大家健康饮食，远离面部肿胀之苦！