标题：家庭必备止咳润肺健康食谱，让你轻松告别咳嗽烦恼
导语：
随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食。在我们的日常生活中，很多人都会遇到喉咙痛、咳嗽等症状，这时一碗止咳润肺的汤就能发挥奇效。那么，哪些药材具有止咳润肺的功效呢？接下来，让我们一起探索这个话题。
一、止咳润肺的常用药材
1.玉竹：性味甘平，归肺经，有滋阴润燥、生津止渴的作用。
2.麦冬：性味甘寒，归心肺经，可以清热滋阴、养胃生津。
3.百合：性味甘苦微寒，归心脾肺经，具有润肺止咳、清心安神之效。
4.黄芪：性味甘温，归肺脾经，可健脾益气、固表止汗、利水消肿。
5.桑叶：性味甘寒，归肺肝经，可用于疏散风热、清热解毒、降血压。
二、家庭自制止咳润肺汤食谱
1.玉竹麦冬粥
原料：玉竹20克，麦冬15克，大米100克，冰糖适量。
做法：
（1）将玉竹和麦冬洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮30分钟。
（2）过滤得到的汤汁，与大米一同放入煲中，加清水适量，煮至米粒开花。
（3）调入适量冰糖，煮至溶化即可食用。
2.百合桑叶茶
原料：鲜百合50克，干桑叶10克。
做法：
（1）将鲜百合洗净，切薄片；干桑叶放入锅中，加入适量清水，煎煮15分钟。
（2）将汤汁倒入茶杯中，放入新鲜百合片，加少许蜂蜜调味，即可饮用。
3.黄芪炖鸡汤
原料：鸡腿3个，黄芪30克，香菇10朵，红枣5颗，盐适量。
做法：
（1）鸡腿洗净，切块；黄芪、香菇、红枣分别洗净。
（2）将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火慢炖1小时。
（3）出锅前加入盐调味，即可食用。
三、饮食健康小贴士
1.保持低油低盐的饮食习惯，减少对肝脏和心脏的负担。
2.多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
3.适量摄入富含膳食纤维的食物，如杂粮、全麦面包等，有助于肠道健康。
4.合理安排三餐时间，避免过度饥饿或过饱。
结语：
家庭自制止咳润肺汤是一道简单易行的食谱，不仅美味可口，还有利于身体健康。在日常生活中，我们还要遵循低油少盐的健康饮食原则，养成良好的生活习惯，让自己远离咳嗽烦恼。
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