标题：健康饮食攻略：少油少盐养生食谱，助力骨折恢复！
在日常生活中，合理的膳食搭配对身体健康有着至关重要的作用。特别是对于我们正在经历恢复期的患者来说，制定一份既美味又能促进伤口消肿的饮食计划尤为重要。以下为您推荐一款少油少盐的健康食谱，助您快速康复！
一、食材：
1. 鸡胸肉：富含优质蛋白质，低脂肪，有利于伤口愈合。
2. 红枣：具有补气养血、健脾胃的功效，适合骨折患者食用。
3. 枸杞子：滋补肝肾、益精明目，有助于提高免疫力。
4. 玉米须：有利尿消肿、清热解毒的作用，可辅助治疗骨折水肿。
5. 黄瓜：富含水分和维生素C，能够帮助伤口愈合。
二、制作步骤：
1. 鸡胸肉洗净切成薄片，加入盐（3克）、生抽（15毫升）腌制10分钟去腥味。
2. 玉米须用清水冲洗干净，备用。
3. 枸杞子用清水浸泡15分钟，去除杂质。
4. 黄瓜去皮切成片状。
5. 锅中加水煮沸，放入腌制好的鸡胸肉片煮至熟透（约3-5分钟）。
6. 将煮熟的鸡肉片捞出，沥干水分。
7. 另起锅，加入玉米须、枸杞子、红枣，煮15分钟。
8. 在锅中加入黄瓜片，继续煮5分钟。
9. 最后将煮好的鸡汤倒入碗中，再将鸡肉片铺在碗底。
10. 喝汤的同时可吃鸡肉和蔬菜。
三、健康小贴士：
1. 本食谱采用少油烹饪，保证菜肴的清淡可口，减少油脂摄入。
2. 猪骨中的磷脂质可以促进钙和蛋白质的吸收，有利于骨折恢复。猪脊骨：具有补益肝肾、强壮筋骨的功效，适合骨折患者食用。
3. 饮食搭配时，注意食物的粗细搭配，以保证营养均衡。
4. 做饭菜时可少用盐，根据口味适量添加酱油等调味品。
5. 忌食辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物，以免造成炎症恶化。
四、总结：
这份健康食谱旨在帮助骨折患者在恢复期减少饮食负担，注重食品安全和营养摄入，助力伤口迅速愈合。在日常生活中，大家也要养成良好的饮食习惯，关注身体健康。如有需要，请参考淘宝养生好帮手（养生好帮手）了解更多食疗知识。