标题：滋润秋燥，养肺秘籍——少油少盐健康饮食食谱分享
秋季天气干燥，气候渐冷，人的肺脏容易受到伤害。因此，秋季养生要特别注意滋阴润肺。今天，我将为大家分享一份详细的少油少盐健康饮品泡水喝的食谱，帮助大家轻松度过润肺养生的美好时光。
一、食材清单：
1.银耳：适量
2.枸杞子：10克
3.红枣：适量
4.蜂蜜：适量（可选）
5.温水：500毫升
二、制作方法：
1.取银耳少许，用温水泡发约30分钟。
2.将泡好的银耳撕成小朵，放入煮锅中。
3.加入枸杞子和红枣，盖上锅盖，大火烧开。
4.转小火慢炖1小时左右，煮至银耳软烂为止。
5.过滤掉残渣，只喝汤汁。
6.如需饮用蜂蜜，可在饮用前调入适量。
三、养生功效：
1.滋阴润肺：銀耳富含植物胶原蛋白和多种氨基酸，能滋阴润肺，缓解秋燥引起的不适症状。
2.增强免疫力：枸杞子含有丰富的营养成分，具有抗氧化、提高免疫力的作用。
3.宁心安神：红枣性平味甘，有安神补血、补气益中的功效。
四、注意事项：
1.制作银耳时，最好使用温水，以免破坏其中的营养成分。
2.煮制过程中，火不宜过大，以免银耳煮烂变形，影响口感和营养价值的吸收。
3.如需添加蜂蜜，请待汤水冷却后加入，以防破坏其中活性成分。
在这个干燥的季节里，一款适合少油少盐健康饮食的滋阴润肺饮品显得尤为重要。通过以上食谱的制作和饮用方法，相信大家能够感受到秋季养生带来的愉悦与舒适。当然，选择一款好的饮品伴侣也是必不可少的。《养生好帮手》——淘宝店铺为您精选优质养生食材，让您在家轻松享受健康生活！（养生好帮手）
让我们共同努力，度过一个秋高气爽、润肺养生的季节吧！