标题：少油少盐滋补养生食谱一览，助您健康度秋！
导语：随着生活水平的提高，人们对饮食健康的关注度也越来越高。在这个干燥的秋季，如何通过科学合理的饮食来滋养身体、滋润肌肤呢？今天，就让我们一起来盘点一下滋阴润肺的健康食谱吧！
一、食材选择
1. 水果类：梨、苹果、葡萄、柚子等；
2. 蔬菜类：白萝卜、菠菜、胡萝卜、银耳、白菜等；
3. 肉类：鸭肉、猪肉、鸡肉等；
4. 豆制品：豆腐、豆浆等。
二、食谱制作
1. 杨桃银耳羹：
材料：杨桃6个，银耳10克，冰糖适量。
做法：
（1）将银耳洗净，泡发至软；
（2）杨桃洗净，去皮去核，切成小块；
（3）将泡好的银耳放入锅中，加入适量的清水；
（4）大火烧开后转小火煮30分钟；
（5）放入杨桃，继续煮至汤汁浓稠，加入冰糖调味即可。
2. 酸辣鸡丝：
材料：鸡肉300克，黄瓜50克，红尖椒适量，花椒适量，盐少许，醋适量，料酒适量。
做法：
（1）将鸡肉切成细丝，用盐、料酒腌制10分钟；
（2）黄瓜洗净，切丝；红尖椒去籽，切丝；
（3）锅中加入适量的水和花椒，大火煮开后放入鸡丝煮至熟透；
（4）捞出鸡丝，放入碗中，加入醋、辣椒油、盐调味即可。
3. 蒸菠菜：
材料：菠菜400克，姜适量，蒜适量，盐适量。
做法：
（1）菠菜洗净，焯水后沥干水分；
（2）姜切末，蒜拍碎；
（3）将焯好的菠菜与姜末、蒜末拌匀，腌制10分钟；
（4）放入蒸锅中，蒸5-8分钟即可。
4. 花生豆浆：
材料：花生100克，黄豆50克，水适量。
做法：
（1）将花生和黄豆分别浸泡6小时；
（2）将泡好的豆子放入锅中，加入适量的清水；
（3）大火煮开后转小火煮至豆子熟透；
（4）用料理机打成豆浆，过滤掉残渣；
（5）加热至沸腾，根据个人口味加水或糖调味即可。
三、注意事项
1. 少油少盐：在烹饪过程中，尽量使用不饱和脂肪酸较多的植物油进行烹饪，避免食用过多油脂；
2. 多样化搭配：选择多种食材，合理搭配蔬菜、水果和肉类，保证营养均衡；
3. 煮沸煮透：食品煮熟煮透可以降低食物中的有害物质，确保食品安全。
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让我们一起遵循这个滋阴润肺食谱一览表，度过一个健康、舒适的秋季吧！