标题：秋季少油少盐健康食谱，滋阴润肺让你舒适度过
导语：进入秋天气候干燥，人体容易出现阴虚肺燥的症状。此时，调整饮食结构尤为重要。下面将为大家介绍一款适合秋季的少油少盐健康食谱，搭配中药方“滋阴润肺”，助你舒适度过这个季节。
一、食材准备：
1. 主料：
– 鸡肉300克
– 南瓜500克
– 银耳30克
2. 辅料：
– 枸杞适量
– 红枣几颗
– 姜片少许
二、烹饪方法：
1. 将鸡肉洗净，切成小块；南瓜去皮去籽，切片；银耳泡发后洗净，撕成小朵。
2. 锅中加入适量清水，放入姜片和枸杞，大火煮沸。
3. 水煮沸后，将鸡肉放入锅中焯水，去除血水和杂质。
4. 焯水后的鸡块捞出，用温水冲洗干净。
5. 另起锅，加入适量植物油（少许即可），油热后放入银耳翻炒均匀。
6. 加入洗净的枸杞、红枣，再加入焯水的鸡块和南瓜片，翻炒均匀。
7. 添加适量清水，水量没过食材即可，大火煮开后转小火慢炖。
8. 炖至鸡肉熟透，汤汁浓稠，撒上适量盐调味（注意：尽量少加盐）。
9. 最后根据个人口味，可加入少量芝麻油提香。
三、养生中药方——滋阴润肺：
1. 材料：党参、黄精各15克，玉竹20克，麦冬10克。
2. 做法：
a) 将药材洗净，放入炖锅中。
b) 加入适量温水（水量没过药材即可）。
c) 大火煮沸后转小火慢炖1小时。
d) 炖至药液浓稠，可饮用药汁。
四、健康饮食建议：
1. 少油少盐：这道食谱采用少量的植物油和盐分，有助于降低脂肪摄入，减轻肠胃负担。
2. 滋阴润肺：南瓜具有滋阴润肺的功效，银耳富含水分，可以帮助缓解秋燥症状。
3. 枸杞、红枣：这两样食材都具有很好的养血补气作用，搭配鸡肉食用，能更好地补充气血。
4. 中药方：“滋阴润肺”中药方能有效改善秋燥引起的症状，如干咳、皮肤干燥等。
总结：这个秋季少油少盐健康食谱配合滋阴润肺中药方，相信能够帮助大家舒适地度过秋天。点击此处养生好帮手，了解更多关于养生的知识。祝您身体健康！
