标题：家常少油少盐健康食谱，轻松止咳化痰、平喘润肺
导语：随着生活节奏的加快，人们的饮食结构也发生了很大变化。肥胖症、高血压、糖尿病等疾病发病率逐年攀升。为了提高我国人民的生活质量，普及健康饮食变得尤为重要。以下为您分享一道止咳化痰、平喘润肺的健康食谱——蜜汁百合。
一、食材：
新鲜百合100克、蜂蜜20克、枸杞少许、清水适量
二、制作步骤：
1. 百合洗净，放入沸水中焯水3分钟，捞出过凉；
2. 将焯好水的百合用刀背轻轻拍松，摆放在盘中；
3. 枸杞用清水冲洗干净，备用；
4. 将蜂蜜倒入锅中，加入适量清水，用小火煮至沸腾；
5. 撇去锅中的泡沫，将煮沸的蜜汁均匀地浇在百合一盘上；
6. 最后撒上少许枸杞即可。
三、功效：
1. 百合具有很好的止咳化痰、平喘润肺作用，对于咳嗽、痰多、气促等症有一定的缓解效果；
2. 集中蜂蜜有清热解毒、滋阴润燥的功效，有助于缓解咽喉干痛、口舌生疮等症状；
3. 枸杞能补肾益精，养肝明目，对肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕眼花等具有良好的辅助治疗作用。
四、注意事项：
1. 百合性寒，体质偏寒者应适量食用，以免导致身体不适；
2. 蜂蜜具有消炎杀菌作用，但不宜与磺胺类药物同食，以免降低药效，增加副作用；
3. 制作过程中要注意火候，避免过度烹饪，以免百合变得过烂。
结语：家常少油少盐的养生美食——蜜汁百合，简单易做，口感鲜美，营养丰富。常吃此菜，有助于止咳化痰、平喘润肺，提高身体免疫力。此外，您还可以根据自己的喜好和需求，在淘宝上购买到更多养生好帮手：养生好帮手。
以上就是本篇关于止咳化痰、平喘润肺的少油少盐健康食谱的文章，希望对您的日常饮食有所帮助。在追求美味的同时，也要注重营养均衡，才能拥有健康的身体。祝您生活愉快！
