标题：夏季养生之道——少油少盐食谱助你调理肝火旺脾胃虚寒湿气重
导语：
夏季气温高、湿度大，人体容易出现肝火旺、脾胃虚寒、湿气重的状况。为了预防和缓解这些症状，我们为大家推荐一份少油少盐的健康食谱，帮助您在炎热的夏日保持身体健康。
一、肝火旺
1. 空心白菜汤：白菜300克、枸杞子10克。将白菜洗净切块，加水煮开，加入枸杞子，稍煮沸后即可饮用。具有清热解毒、养肝明目的功效。
2. 绿豆酸梅汤：养生好帮手（淘宝购买链接）：绿豆50克，酸梅干10颗，加水煮沸，转小火慢炖1小时。具有清热解毒、养肝利湿的功效。
二、脾胃虚寒
1. 山药枸杞羊肉汤：山药200克，枸杞15克，羊肉300克，生姜适量。将羊肉切块，焯水后与山药、枸杞、姜片一起放入砂锅中，加水煮至羊肉熟烂，调味即可。具有温中散寒、健脾益气的功效。
2. 黄芪淮山炖鸡：黄芪30克，淮山15克，仔鸡1只，葱段、姜片适量。将鸡肉切块，焯水后与黄芪、淮山药、段、姜片一起放入砂锅中，加水煮至鸡肉熟烂，调味即可。具有温中补气、健脾养胃的功效。
三、湿气重
1. 薏米红豆汤：薏米50克，红豆50克，红枣适量。将薏米和红豆洗净，放入锅中，加入红枣和水，煮沸后转小火慢炖1小时。具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
2. 决明子菊花茶：决明子10克，菊花3克，绿茶5克。将所有材料放入杯中，用沸水冲泡，盖上茶杯盖，闷 minutes后即可饮用。具有清热解毒、清肝火、祛湿止痒的功效。
注意事项：
1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。
2. 保持良好的作息规律，避免熬夜。
3. 加强锻炼，增强体质，提高免疫力。
总结：
通过以上少油少盐的健康食谱，我们可以有效地预防和调理肝火旺、脾胃虚寒、湿气重的症状。在炎热的夏日，让我们从饮食开始，关注身体健康，共度美好季节！