标题：少油少盐，让健康饮食助力青春活力——学生必备食谱
导语：随着生活节奏的加快，年轻人的健康问题日益凸显。尤其是学生群体，由于学习和生活压力增大，往往忽视了健康管理。今天，我们就来为大家推荐一款适合学生的健康美食——轻油润肺汤。这款汤以少油少盐为特点，有助于收缩毛孔、养颜美容，让你在享受美食的同时，保持健康的身体。
一、食材准备
1.鸡腿肉200克
2.红枣5颗
3.枸杞10克
4.莲藕100克
5.香菇3朵
6.姜片适量
7.清水适量
8.《养生好帮手》(链接：[养生好帮手](https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667))
二、制作步骤
1.鸡腿肉洗净，切丁备用。
2.枣去核，剪成两半。
3.枸杞用清水冲洗干净。
4.莲藕去皮，切片备用。
5.香菇泡发后，去掉蒂部黑心，切片备用。
6.锅中加水煮沸，放入姜片，将鸡肉焯水去除血水。
7.锅中重新加水，倒入《养生好帮手》，加入红枣、枸杞、莲藕和香菇，大火煮开后转小火煲煮1小时。
8.煮至汤色奶白，鸡肉熟透即可。
三、制作心得
1.少油少盐：在烹饪过程中，尽量减少油脂和盐的摄入量，采用清蒸或炖煮的方式，使食物保留了更多的营养。
2.食材选择：《养生好帮手》具有清热解毒、滋阴养颜的功效。搭配红枣、枸杞等食材，更具调养作用。
四、功效与作用
1.收缩毛孔：少油少盐的饮食有助于肌肤保持弹性，减少因油脂分泌过多导致的毛孔粗大问题。
2.养颜美容：《养生好帮手》具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老。
3.清热解毒：莲藕和红枣都具有清热解毒的功效，有利于提高免疫力。
结语：这款轻油润肺汤不仅适合学生群体，也适用于各种人群。在享受美食的同时，关注健康饮食，让自己远离疾病的困扰。赶快动手试试吧！
（以上内容仅供参考，具体做法请根据个人口味适当调整。）