标题：少油少盐健康饮食，维生素B6助你头发不油，美发养颜两不误
随着生活节奏的加快，人们不再满足于简单的填饱肚子，而是追求健康、美味、营养均衡的饮食。而在众多的饮食中，少油少盐的健康饮食越来越受到人们的关注。今天，小编就为大家分享一款富含维生素B6的健康食谱，帮你远离头发油腻，实现美发养颜两不误。
一、食谱特点
1. 少油：选用低脂或无脂肪食材，保证每餐的油脂摄入控制在合理范围内；
2. 少盐：以钾含量较高的食材替代钠盐，降低血压和心脏负荷；
3. 高维生素：富含维生素B6，改善头皮环境，使头发不再油腻。
二、食谱解析
【主料】
1. 鸡胸肉150克；
2. 番茄1个（中等大小）；
3. 土豆1个（中等大小）；
4. 新鲜香菜适量；
5. 柠檬半个；
6. 盐少许。
【辅料】
1. 生抽：10毫升；
2. 蚝油：5毫升；
3. 食用油：5克。
三、制作步骤
1. 将鸡胸肉洗净，切成薄片，放入碗中，加入生抽和蚝油腌制15分钟；
2. 土豆去皮，切成小块，与番茄一起放入蒸锅蒸熟；
3. 调至碗中的生抽、蚝油、柠檬汁等调料，搅拌均匀；
4. 待鸡胸肉炒至变色后，捞出备用；
5. 取一炒锅，热锅凉油，加入番茄和土豆翻炒均匀；
6. 将腌制好的鸡肉放入锅中，快速翻炒均匀，使食材充分吸收调味；
7. 加入适量香菜段，翻炒几下，出锅装盘。
四、健康小贴士
1. 维生素B6具有改善头皮环境的作用，帮助毛囊正常分泌油脂，减少头发油腻程度，一般来说，连续食用富含维生素B6的食物2周左右即可见效。因此，请大家按照以下建议，适量补充；
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2. 食材选择方面，可以选择鸡胸肉、土豆、番茄等富含维生素B6的食物，同时注意搭配其他营养丰富的食材，如绿叶蔬菜、水果、全谷物等，确保膳食均衡；
3. 适当降低油脂和盐的摄入量，有助于预防高血压、心血管疾病等慢性病；
4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，有利于身体健康。
这款少油少盐的健康食谱，富含维生素B6，可以帮助你远离头发油腻，实现美发养颜两不误。赶紧尝试一下吧！