标题：少油少盐健康生活，打造专属你的美味养生食谱
导语：
随着生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。而健康的饮食习惯成了保证身体健康的重要因素之一。今天，就让我们来为大家分享一款少油少盐的养生美食——“绿色香草烤鸡”，助你轻松实现健康饮食。
一、食材：
1. 鸡肉：500克
2. 新鲜柠檬：半个
3. 香草：适量（百里香、迷迭香等）
4. 辣椒粉：适量
5. 盐：少量
6. 橄榄油：适量
二、步骤：
1. 将鸡肉清洗干净，用纸巾吸去多余的水分；
2. 在鸡肉表面撒上适量的盐和辣椒粉，用手均匀涂抹；
3. 新鲜柠檬洗净切片，香草取适量（可根据个人喜好调整），与鸡片一起腌制20分钟；
4. 预热烤箱至200℃，将腌制好的鸡肉摆放在烤盘上，淋上适量橄榄油；
5. 放入预热好的烤箱中，中层烤制30分钟左右，期间可翻面涂抹一点油；
6. 烤至鸡肉熟透，金黄色即可。
三、养生解析：
1. 少油少盐：本食谱采用较少的橄榄油和盐，有助于控制油脂和盐分的摄入，降低心血管疾病等疾病的风险；
2. 绿色香草：百里香、迷迭香等香草具有独特的香气，不仅能够增加菜肴的口感，还具有抗氧化、抗炎等功效；
3. 柠檬：柠檬富含维生素C，可提高免疫力，促进新陈代谢。同时，其特有的香味还能帮助消除疲劳，提神醒脑。
温馨提示：
1. 鸡肉选用肉质鲜嫩的部位，如鸡腿肉、鸡胸肉等；
2. 腌制时间不宜过长，以免影响鸡肉的口感和营养；
3. 烤制过程中可适时调整烤箱温度和油量，以保证菜肴的质量。
结语：
通过以上食谱，我们可以轻松地在家打造出一道美味又健康的绿色香草烤鸡。让我们一起行动起来，从饮食入手，关注身体健康，让生活更加美好！
养生好帮手
——为您的生活增添健康与活力！