标题：【健康生活，美丽从“吃”开始——少盐少油的健康食谱推荐】
随着人们对健康的日益重视，“饮食疗法”成为了一个热门话题。如何在保证美味的同时，又兼顾健康呢？今天，就让我来为大家分享一篇关于少油少盐的健康食谱。
一、早餐
1. 红薯粥：将红薯洗净去皮，切成小块备用。将小米和红薯放入清水中，大火烧开，转小火煮20分钟。待粥熟后，加入少量枸杞、莲子等养生食材即可。（养生好帮手推荐）
2. 核桃燕麦杯：将核桃仁蒸熟备用。在杯中加入适量即食燕麦，倒入少量牛奶和蜂蜜搅拌均匀即可。
二、午餐
1. 凉拌黄瓜：将黄瓜切成条状，撒入少许盐腌制15分钟，挤出水分。加入蒜末、陈醋、辣椒油等调料拌匀即可。
2. 番茄炒蛋：将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。西红柿洗净切片，锅中放少量油，待油热后下入打散的鸡蛋液，炒至成块状盛出。锅中再倒入少许油，放入西红柿翻炒至熟，最后加入炒好的鸡蛋即可。
三、晚餐
1. 红烧茄子：将茄子切成方块，用少量盐腌制一下，挤出水分备用。在锅中加入适量油，待油热后下入腌好的茄子翻炒，直至茄子变软。加入生抽、老抽、料酒等调料翻炒至熟即可。
2. 西兰花炒虾仁：先将虾仁洗净切片，西兰花洗净切朵，分别用少许盐和少许淀粉腌制一下，去掉多余的水分。锅中加油烧热，放入虾仁快速翻炒至变色，然后盛出备用。锅中再加油，下入西兰花翻炒均匀，最后加入炒好的虾仁一起炒至熟。
四、零食
1. 蜂蜜柚子茶：将新鲜柚子皮削去青色部分，切成小块。在锅中加水煮沸后，放入柚子果肉和皮质大火煮10分钟，然后转小火煮30分钟。滤出汤汁，倒入蜂蜜搅拌均匀即可。
通过以上健康食谱的推荐，我们可以发现，少油少盐、多吃清淡的食物对身体健康大有益处。当然，在追求饮食健康的道路上，我们还需注意以下几点：
1. 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食；
2. 多吃蔬菜水果，补充人体所需的维生素和矿物质；
3. 适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼、肉等；
4. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
让我们一起努力，从“吃”开始，拥抱健康生活！