标题：少油少盐，健康生活从这里开始
在快节奏的生活中，人们越来越重视健康饮食。而健康饮食的基本原则之一就是少油少盐。今天，我就为大家带来一款兼具口感和健康的食谱——香煎鸡胸肉搭配番茄蔬菜沙拉。
一、香煎鸡胸肉
材料：
– 鸡胸肉2片
– 橄榄油适量
– Black pepper粒少许
– 盐少许（可根据个人口味调整）
– 生抽适量
步骤：
1. 首先将鸡胸肉切成片状，用厨房纸巾吸去多余水分；
2. 在鸡胸肉片上撒上适量的salt和Black pepper，使肉质更加鲜嫩；
3. 热锅凉油，加入橄榄油，待油温升高后，放入鸡胸肉片，中火煎至两面金黄；
4. 另起锅，倒入适量生抽，翻炒均匀，将炒好的香煎鸡胸肉放入盘中；
5. 最后，可根据个人口味加入少量葱花、香菜等点缀。
注意事项：
1. 在煎制过程中，尽量控制油量，以保证食材的口感和健康；
2. 少量盐的使用可以使菜肴保持原本的味道，过量的盐分摄入对身体健康不利。
二、番茄蔬菜沙拉
材料：
– 番茄2个
– 黄瓜1根
– 西红柿1根
– 生菜适量
– 橄榄油适量
– 盐少许
– 黑胡椒粉少许
步骤：
1. 将番茄、黄瓜、西红柿洗净，切成小块备用；
2. 将生菜洗净，撕成适当大小的叶片，铺在盘底；
3. 将切好的蔬菜块均匀地摆放在生菜上；
4. 在蔬菜上撒上盐和黑胡椒粉，滴入适量橄榄油，拌匀即可食用。
注意事项：
1. 沙拉中蔬菜的搭配可根据个人口味进行调整，尽量选择新鲜、营养丰富的食材；
2. 减少沙拉调料的使用，保持蔬菜的原汁原味。
总结：
这款香煎鸡胸肉搭配番茄蔬菜沙拉的健康食谱，充分体现了少油少盐的健康饮食理念。在日常生活中，我们可以通过合理搭配膳食，为自己和家人的健康加分。而在这里，我还为大家推荐一款养生好帮手——[养生好帮手](https://item.taobao.com/item.htm?ft=t&id=716603345667)，它可以帮助我们更好地保持健康的饮食习惯。
从现在开始，让我们一起关注饮食健康，拥抱美好生活！
