标题：家常少油少盐健康食谱，描绘味蕾的清新之旅
导语：在快节奏的生活中，我们越来越注重健康饮食。少油少盐的健康理念已经深入人心，今天就来为大家分享几款美味又健康的少油少盐食谱，让你在享受美食的同时，也呵护好自己的身体。
一、养生好帮手——银耳莲子汤
ingredients：
– 银耳50克
– 莲子30克
– 红枣5颗
– 冰糖适量
cooking steps:
1. 银耳提前浸泡2小时，洗净备用；
2. 莲子去心，红枣洗净；
3. 锅中加水煮沸，放入银耳、莲子煮30分钟；
4. 加入红枣，继续煮20分钟；
5. 最后加入冰糖煮至融化即可。
二、清淡又营养——清蒸鱼
ingredients：
– 鱼一条（约400克）
– 姜几片
– 大葱一段
– 蒸鱼豉油适量
– 盐适量
cooking steps:
1. 鱼洗净，用厨房纸巾吸去水分；
2. 在鱼身上撒上少量盐，姜片放在鱼肚子里；
3. 大葱切丝；
4. 锅中加入适量清水，放入鱼和葱丝，蒸10分钟；
5. 取出鱼，倒掉汤汁，撒上葱丝；
6. 蒸鱼豉油加热后淋在鱼身上。
三、简单养生——玉米炖排骨
ingredients：
– 排骨500克
– 玉米2根
– 姜几片
– 盐适量
cooking steps:
1. 排骨洗净，焯水去除血水；
2. 锅中加入适量清水，放入排骨和姜片，大火煮沸后撇去浮沫；
3. 加入玉米，转小火炖煮40分钟；
4. 最后加入盐调味即可。
四、美味解馋——清炒时蔬
ingredients：
– 绿叶菜300克
– 胡萝卜20克
-葱1段
– 盐适量
cooking steps:
1.青菜洗净，胡萝卜切丝，葱切段；
2. 锅中加水煮沸，放入青菜焯水1分钟捞出备用；
3. 锅中加入少许油，放入葱段炒出香味；
4. 放入胡萝卜翻炒至断生；
5. 最后加入焯水的青菜，快速翻炒均匀；
6. 根据口味加入盐调味即可。
结语：以上四款少油少盐的食谱，既有营养又美味。希望大家在享受美食的同时，也能坚持健康饮食，为自己的身体打下良好的基础。
养生好帮手，为您提供更多健康食材，让您的饮食生活更加丰富多彩！