标题：养生好帮手——打造少油少盐的健康食谱
健康饮食，是我们追求长寿、保持活力的重要途径。随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食。今天，我们就来分享一位资深健康饮食专家为我们精心打造的少油少盐健康食谱。
一、早餐——简单营养，好消化促进排便
1. 每日份养生理疗膏（养生好帮手），在早餐中加入少量，有助于增强食欲，保持肠道蠕动。
2. 燕麦粥：选用优质燕麦片，加入清水煮沸后慢炖。可以选择加少许红枣、枸杞等食材增加营养。
3. 一份水果沙拉：挑选新鲜当季的水果，如苹果、香蕉、橙子等，切成小块。避免使用高糖分水果，以免摄入过多热量。
4. 蒸蛋羹：用鸡蛋清和适量的温牛奶搅拌均匀，蒸制时间不宜过长，保持鲜嫩口感。
二、午餐——蛋白质丰富，低脂健康
1. 红烧豆腐（少油少盐）：选用豆腐一斤，切成块状。将豆腐放入开水中焯水去腥味，捞出备用。烧锅凉油少量加入盐和酱油适量，加入姜片、葱段爆香，然后加入焯好的豆腐，小火慢炖至入味。
2. 木耳炒山药：选用鲜木耳和新鲜的山药，切片备用。锅中加水煮开后，加入少许食盐，将山药下入水中焯水捞出备用，木耳也用开水焯一下捞出备用。热锅凉油倒入适量橄榄油（或食用油），下葱爆香，倒入山芋片翻炒至变色，然后加入适量生抽、老抽调味翻炒均匀。
3. 虾仁炒蔬菜：选用鲜虾，剥壳去头去肠线。将虾仁放入碗中加盐抓匀腌制15-20分钟。锅中烧水煮沸，先将生菜焯水捞出备用。热锅凉油少量加入盐，下入虾仁翻炒至变色，加入生菜快速翻炒均匀。
4. 粥品——小米花生粥：选用小米和花生，分别洗净。锅中加水，放入小米、花生，大火煮开后转小火慢炖1-2小时。
三、晚餐——清淡为主，低盐控糖
1. 黑椒牛柳：选用新鲜的牛里脊肉，切成细条状。用少许盐、生抽调味腌制20分钟。锅中加入少量橄榄油，将腌制好的牛肉炒熟。
2. 凉拌黄瓜：取出新鲜的黄瓜，洗净切片备用。用适量的蒜末、香醋、酱油等调料拌匀。
3. 红薯：红薯含丰富的膳食纤维和维生素，有助于排便。可选择烤红薯或蒸红薯食用。
4. 茶水——绿茶、乌龙茶等，具有抗氧化作用，降低血脂、抗癌功效。
遵循以上食谱，并结合运动锻炼，您将拥有一个健康的身体。记得在您的日常生活中坚持少油少盐，让健康饮食成为您生活的一部分。同时，如果您希望了解更多相关产品，不妨关注养生好帮手，让我们一起迈向更健康的未来！