标题：秋季养生新主张——少油少盐饮食健康食谱分享
随着季节的交替，我国进入了凉爽舒适的秋季。在这个收获的季节里，我们的饮食习惯也需要作出相应的调整。中医认为，“秋天燥邪当令”，人们容易出现口干、唇裂、便秘等症状。因此，秋季养生应以滋润肺燥、养阴润肺为主。今天，我要为大家介绍一则少油少盐的健康食谱，助你安然度过金秋。
一、少油少盐：健康饮食新主张
随着人们对健康的关注度逐渐提高，少油少盐的饮食理念越来越受到大家的推崇。研究发现，长期高油脂、高盐的饮食习惯会增加患心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。因此，适量减少油脂和盐分的摄入，对我们的身体健康至关重要。
二、食谱推荐：油菜炒木耳
油菜炒木耳是一道简单易做的家常菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，有助于润肺养阴、降压降脂。以下为具体做法：
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【食材】：油菜300克，木耳50克，红椒适量。
【调料】：食用油、盐、生抽、鸡精、姜末、葱白各适量。
【做法】：
1. 洋菜洗净，切成段；木耳泡发，撕成小块；红椒切丝；葱白切段，姜切片。
2. 锅中水烧开，加入少许油和盐，将油菜煮至断生捞出。
3. 另起锅，加入适量的食用油，放入姜末、葱白炒香。
4. 葱香味出来后，放入木耳翻炒至软。
5. 再放入焯熟的水菜和红椒丝，翻炒均匀。
6. 最后加入盐、生抽、鸡精调味即可出锅。
【养生小贴士】：
1. 适量食用：油菜炒木耳虽好，但也不宜过量。一般来说，每人每天摄入的绿叶蔬菜量以300克为宜。
2. 搭配其他食材：为了提高菜肴的营养价值，可以将油菜与豆腐、瘦肉等食材搭配烹饪。
3. 联合运动：少油少盐的饮食还需配合适量运动，才能达到最佳的养生效果。
总之，秋季是养生的黄金季节。通过调整饮食结构，合理安排膳食，我们可以在享受美味的同时，为健康加分。希望大家都能遵循少油少盐的健康理念，度过一个健康、美味的秋天！
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