标题：【少油少盐，追求健康——精心打造健康膳食食谱】
导语：在如今快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的身体健康。而健康饮食是保持身体健康的基石。今天，我们就为大家带来一款低脂、低盐的美食食谱，让您远离油腻，享受健康。
一、食材清单
1. 主料：
– 鸡胸肉 300克
– 西红柿 2个
2. 辅料：
– 大蒜 3瓣
– 葱 1根
– 红椒 1个
– 生姜 1小块
– 料酒 适量
– 盐 少许（约1克）
– 食用油 20毫升
二、烹饪步骤及要点
1. 准备工作：将鸡胸肉洗净，切成薄片；西红柿洗净，切块；大蒜去皮，切片；红椒去籽，切丝；生姜切片。
2. 用料酒和盐腌制鸡肉，时间约为30分钟。这样可以使鸡肉更加鲜美，同时还能减轻油腻感。
3. 热锅凉油，待油温升至6成热时，放入姜片、蒜片炒出香味。
4. 加入西红柿块，翻炒至西红柿出汁。
5. 将腌制好的鸡胸肉放入锅中，用中火翻炒。
6. 待鸡肉变色后，加入红椒丝，继续翻炒均匀。
7. 最后加入盐调味（根据个人口味适量调整），即可出锅装盘。
三、健康小贴士
1. 少油少盐：在烹饪过程中尽量减少调料的使用量，以降低菜肴的油脂和盐分含量。本食谱中的盐分量仅为1克左右，能够满足人体对钠的需求。
2. 食材选择：选择低脂、低热量的食材，如鸡胸肉、蔬菜等，有利于饮食健康。此外，多摄入富含膳食纤维的食物（如番茄），有助于促进肠道蠕动，排出体内有害物质。
3. 烹饪方式：采用少油炒菜的方式，不仅能减少热量摄入，还能保持食物的新鲜口感。同时，适当降低烹饪温度和时间，减少油脂的氧化。
4. 养生好帮手——利尿排腹水的药物：养生好帮手：在饮食调整的过程中，如遇腹水、水肿等情况，可适当服用具有利尿效果的药物。这款产品采用天然植物成分，安全无副作用。
总结：这款少油少盐的西红柿炒鸡肉食谱，口感鲜美，营养丰富，适合广大追求健康生活的人群。希望您在享受美食的同时，也能保持健康的身体。祝君安康！