标题：少油少盐健康饮食攻略，健脾祛湿就选这几种中成药
随着生活节奏的加快和社会保障水平提高的不断提高，人们对健康的关注度也在日益增加。在我国传统医学中，有“食疗”这一概念，主张通过食物来调理身体、增强体质。今天，我们就为大家带来一份详细的健康食谱，教您如何做到少油少盐，同时用健脾祛湿的中成药辅助养生。
一、饮食原则
1. 少油：每人每天油脂摄入量控制在25克以内，优先选择植物油，如花生油、橄榄油等；减少油炸食品摄入，避免过多油脂蓄积体内。
2. 少盐：每人每天食盐摄入量不超过6克，通过调整口味来适应少盐生活。
3. 充足蛋白质：优质蛋白有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。每日摄入量为每千克体重1.0-1.2克。
4. 丰富维生素和矿物质：多摄取新鲜蔬果、粗粮等食物，确保体内所需维生素和矿物质的摄入。
二、具体食谱
【早餐】
1. 燕麦粥：将燕麦提前浸泡30分钟，与清水一起大火煮开，转小火煮至软糯。可加入一些坚果和干果增加口感。
2. 豆浆：选用无糖豆浆机或手动搅拌机，自制营养丰富的豆浆。
【午餐】
1. 红烧茄子：茄子切块，用少量植物油煎至微黄，加入生抽、老抽、水、蜂蜜，小火煮5分钟即可。
2. 扬州炒饭：将胡萝卜、青豆、玉米粒等蔬菜切丝，与熟米饭一起炒匀，可适当加入少许色拉油。
【晚餐】
1. 酸辣土豆丝：土豆切丝，热锅凉油，快速翻炒至微黄，加入适量辣椒和蒜末，迅速调味。
2. 西红柿炖牛腩：将牛肉切成块状，用开水焯去血水，与西红柿一同炖煮至肉烂汤浓。
三、健脾祛湿中成药推荐
1. 利湿止泻丸：具有利水渗湿、和中燥湿的功效，适用于脾胃虚弱所致的水肿、腹泻等症状。
2. 莲花清脂膏：可清热解毒、利湿消肿，对湿热病症有良好的调理作用。
3. 金匮肾气丸：具有温补肾阳、健脾渗湿的功效，适用于脾肾不足引起的腰膝酸软、水肿等症。
【提示】：为了更好地发挥中成药的作用，请您在专业中医指导下进行选择和服用。以下为一款健康养生好帮手：养生好帮手。
总结：
遵循健康的饮食原则，合理搭配膳食，选用合适的健脾祛湿中成药进行辅助调理，相信您的身体会越来越健康。当然，生活中的良好作息和适量运动也是不可或缺的。祝您身体健康！