标题：夏日健康饮食攻略：少油少盐，清凉一夏
导语：炎炎夏日，人们常常因为空调、油腻食物等生活习气导致身体不适。如何才能在炎热的季节里保持身体健康呢？今天，我们就来为大家分享一份清热止咳的健康食谱，旨在帮助大家度过一个清凉健康的夏天。
一、饮食原则：少油少盐
1. 少油：高油脂食物容易加剧体内湿气加重，造成肥胖和三高等疾病。因此，夏日饮食应尽量减少油炸食品和高脂肪食物的摄入。
2. 少盐：食盐过多会导致血液粘稠，增加心脏负担，还会使血压升高。夏日饮食宜清淡，适当控制食盐摄入量。
二、清热止咳食谱推荐
1. 酸梅汤
材料：酸梅、白糖、山楂、水、绿茶（可选）、枸杞子（可选）
制作方法：
（1）将酸梅洗净去核，和白糖一起放入锅中；
（2）加入适量的水，用中火煮沸后转小火煮10分钟；
（3）放入山楂，再煮5分钟；
（4）将汤倒入茶杯中，可加绿茶、枸杞子作为装饰。
营养分析：酸梅具有生津止渴、清热去火的功效；山楂有消食化积的作用。此汤口感酸甜适口，适合夏日饮用。
2. 西瓜皮茶
材料：西瓜皮、茶叶、水
制作方法：
（1）将西瓜皮切去绿皮和红肉，留下白瓤；
（2）将西瓜皮切成小块，与茶叶同放入茶壶中；
（3）倒入适量的热水，盖上盖焖10分钟；
（4）过滤掉茶叶，即可饮用。
营养分析：西瓜皮具有清热解毒、利尿消肿的功效。此茶口感清爽，适合夏日常饮。
3. 绿豆粥
材料：绿豆、大米、水
制作方法：
（1）将绿豆洗净浸泡30分钟；
（2）将米洗净，与绿豆一同放入锅中；
（3）加入适量水，大火煮沸后转小火煮30分钟；
（4）煮至绿豆开花即可食用。
营养分析：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效。此粥口感软滑，适合夏日解渴消暑。
三、结语
夏日健康饮食，我们在注重口味的同时，更应关注食材的营养价值和健康益处。通过选择少油少盐的食谱，配合合理的饮食搭配，我们可以在炎炎夏日里保持身体健康，度过一个清凉舒适的夏季。
养生好帮手：在购买食材时，可以选择优质的有机食材，为全家人的健康保驾护航。