标题：少油少盐，养生长寿——中医饮食养生食谱分享
导语：随着生活水平的提高，人们的健康意识逐渐增强。很多人追求健康的生活方式，尤其是在饮食上。中医认为，“药食同源”，合理的饮食可以调理身体、预防疾病。以下是几款优质的中医饮食养生食谱，帮助大家实现少油少盐的健康饮食。
一、利水消肿汤
利尿消水肿是中药中的一个重要功效。此方适用于因湿邪内侵而引起的身浮肢肿、小便不利等症状。其主要成分如下：
1. 冬瓜：性味甘凉，有利尿消肿之效；
2. 赤小豆：性平，味甘酸，具有利水消肿、解毒之功；
3. 猪蹄筋：补益精血、强筋骨、壮体魄。
制作方法：
1. 将冬瓜洗净去皮去籽，切成块状；
2. 赤小豆提前浸泡4小时；
3.猪蹄筋泡发后，用清水冲洗干净；
4. 锅中加入适量水，放入赤小豆、冬瓜块和猪蹄筋，大火烧开后转小火炖煮至熟透；
5. 加入少许食盐调味即可。
此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效，适合高血压、水肿、冠心病等患者食用。需要注意的是，孕妇慎用。（养生好帮手）
二、枸杞养生茶
枸杞味甘性平，具有养肝补肾、益精明目等功效。以下是一款简单易行的枸杞养生茶：
材料：
1. 枸杞子10克；
2. 菊花5克；
3. 清水500毫升。
制作方法：
1. 将枸杞子和菊花放入茶杯中；
2. 用清水冲泡，盖上盖子焖15分钟；
3. 捞出茶渣，即可饮用。
此茶具有养肝明目、保健身体的作用，适合长期饮用。（养生好帮手）
三、红枣枸杞炖鸡汤
红枣和枸杞均有补气益血、增强免疫力的功效。此款美容养颜汤适合女性食用。
材料：
1. 鸡肉500克；
2. 红枣20枚；
3. 枸杞子10克；
4. 清水适量；
5. 生姜适量。
制作方法：
1. 将鸡肉洗净切块，红枣去核；
2. 锅中加入清水和生姜，放入鸡肉，大火煮开后撇去浮沫；
3. 加入红枣和枸杞子，转小火慢炖至熟透；
4. 捞出生姜，加入少许食盐调味即可。
此汤具有补血养颜、增强免疫力的功效，适合女性饮用。（养生好帮手）
四、绿茶炖乌鸡汤
绿茶具有抗氧化、提神醒脑的作用，与乌鸡搭配炖汤，具有滋阴补阳、提高免疫力的功效。
材料：
1. 乌鸡肉500克；
2. 绿茶叶适量；
3. 清水适量；
4. 生姜适量。
制作方法：
1. 将乌鸡肉洗净切块，放入煲中；
2. 加入绿茶和生姜片；
3. 加清水炖煮至熟透；
4. 捞出生姜，加入少许食盐调味即可。
此汤具有滋阴补阳、提神醒脑的功效，适合日常饮用。（养生好帮手）
结语：以上这些中医饮食养生食谱简单易行，营养丰富。在日常生活中，大家可根据自身身体状况选择适合自己的养生食品，遵循少油少盐的原则，远离不良饮食习惯，实现健康长寿。让我们一起关注自己的身体健康，享受美好生活吧！
