标题：养生好帮手——打造少油少盐的健康饮食食谱
在当今社会，人们生活水平不断提高，然而伴随着生活方式的变化，许多健康问题也接踵而至。其中，胃痛、咳嗽等疾病更是让人们苦不堪言。为了大家的身心健康，本文将为大家分享一款养胃止咳的中成药以及一系列少油少盐的健康食谱。
首先，让我们来看看这款养胃止咳的中成药——养生好帮手（养生好帮手）。该中成药以中草药为原料，具有清热解毒、滋肺润燥、养胃止咳的功效。它不仅能改善胃部不适，提高免疫能力，还能在日常生活中起到很好的保健作用。
接下来，让我们进入今天的重点——一些建议性的少油少盐的健康食谱。
【早餐】
1. 养生粥：将大米和小米按2:1的比例 mix 搅拌均匀，加入适量水，煮沸后转小火慢煮。待粥熟烂时，根据个人口味可加入南瓜、红薯等蔬菜，最后撒上一些芝麻或蜂蜜即可。（注意：熬制过程中切勿多加食盐）
2. 绿豆薏仁汤：绿豆和薏仁洗净，加水浸泡30分钟，放入电高压锅中煮至烂熟。出锅前可加入少许枸杞子和红枣，搅拌均匀后，即可享用。
3. 鸡蛋饼：鸡蛋打入碗中打散，加入少量面粉搅拌成糊状。平底锅内刷一层薄油，倒入适量鸡蛋液，待底部凝固后翻转另一面煎至金黄即可。
【午餐】
1. 番茄炒蛋：将新鲜番茄洗净，切成小块；鸡蛋打入碗中打散。热锅凉油，倒入蛋液快速炒至凝固，盛出备用。锅中再倒入少量油，下葱、姜煸炒出香味，放入番茄块翻炒至软烂，再加入炒好的鸡蛋翻炒均匀即可。（注意：炒菜过程中尽量使用平底锅减少油量）
2. 清蒸鱼：新鲜鱼肉切块，葱姜洗净切丝。在盘中铺上葱段和姜片，将鱼放在上面。锅中倒入适量水，大火烧开后，将装有鱼的盘子放入蒸锅中，蒸制约10分钟左右。出锅前可撒上少许盐和料酒提鲜。（注意：清蒸鱼不加任何酱油等调料）
3. 蔬菜沙拉：选择新鲜蔬菜如生菜、黄瓜、胡萝卜等洗净切丝，加入沙拉酱、橄榄油、黑胡椒粉等拌匀。
【晚餐】
1. 素炒时蔬：将各种新鲜蔬菜洗净切块，热锅凉油，翻炒片刻即可出锅。（注意：烹饪过程中少放盐）
2. 醋溜豆芽：绿豆芽洗净，沥干水分。锅中加入少量油和醋，待其烧开，放入豆芽快速翻炒至熟，最后撒上适量胡椒粉。
3. 虫草花炖鸡：虫草花用水泡发备用；鸡肉切块，放入锅中焯水。将虫草花、鸡肉放入电高压锅中，加入适量清水、料酒、姜片，煮至熟烂即可。（注意：虫草花具有很好的保健作用，但烹饪时不宜与碱性和刺激性食物同食）
通过以上健康饮食食谱的分享，希望大家能够在日常生活中注重养胃止咳，同时养成良好的饮食习惯。让我们共同携手，为自己和家人的健康筑起一道坚实的防线！