随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注自己的健康问题。尤其是肠道健康，它直接关系到我们的身体健康和免疫力。今天，我将为大家介绍一款少油少盐的健康食谱——“润肠丸方”，以助大家实现肠道健康。
一、润肠丸方歌原文
润肠丸方源于我国传统中医理论，以下是其经典方歌：
木香川朴各一两，
枳实大黄各三钱；
泽泻茯苓二两，
甘草煎煮温药饮。
这款药剂的主要功效是：润燥通便，清热解毒。根据临床实践，它适用于因饮食不当、工作压力等原因引起的便秘、痔疮等症状。
二、润肠丸方制作方法及食材
【材料】
1.川朴（干）：10克
2.木香：5克
3.枳实：5克
4.大黄：3克
5.泽泻：20克
6.茯苓：20克
7.甘草：3克
【制作方法】
1.将川朴、木香、枳实、大黄等放入煲内，加入适量清水。
2.煎煮时间为30分钟，过滤药液。
3.将过滤后的药液与泽泻、茯苓、甘草一起煎煮，再次过滤。
4.煎好后，装入保温瓶中，分早晚两次服用。
三、润肠丸方食疗作用
1.润肠通便：该方具有润燥通便的功效，适用于便秘人群。长期坚持饮用，可改善肠道菌群，预防便秘和肠道疾病。
2.清热解毒：大黄具有明显的泻热解毒作用，对于体内火气过旺的人群有很好的效果。
3.利水消肿：泽泻和茯苓具有利尿、消肿的功效，有助于排出多余水分，减轻身体负担。
四、注意事项
1.服用时不要过量，以免引起腹泻或其他不适。
2.患有脾胃虚弱、腹泻等症状的人群，请在医师指导下使用。
3.在煎煮过程中，注意火候不可过大，以防中药有效成分破坏。
五、补充：健康饮食与润肠丸方的作用相结合
要想实现肠道健康，除了坚持服用润肠丸方外，还应注意以下少油少盐的健康饮食习惯：
1.多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
2.控制油脂摄入，选择低脂肪的烹调方式，如蒸、煮、炖等。
3.适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等。
4.限制盐分摄入，每天不超过6克。
总之，肠道健康对于我们的身体至关重要。通过坚持服用润肠丸方和养成良好的饮食习惯，我们可以更好地呵护自己的肠胃，为身体健康奠定基础。养生好帮手，让我们的生活更健康！
